10 sfaturi ieftine pentru a vă menține copiii sănătoși
LECȚII DE SĂNĂTATE
A rămâne sănătos este un obiectiv deosebit de important pentru familiile cu copii. Costul facturilor și al prescripțiilor medicale poate săpa găuri uriașe în bugetul gospodăriei. Copiii sunt cei mai vulnerabili la școală, unde germenii și bacteriile se revoltă în sala de clasă și pe locul de joacă. Aceste 10 sfaturi - toate gratuite - îi pot ajuta să rămână sănătoși pe tot parcursul anului.
DORMIȚI SUFICIENT PENTRU A ÎNVĂȚA
Somnul este atât de important pentru mințile tinere, în creștere - mult mai mult decât pentru adulți - și de aceea copiii au nevoie de atât de mult din el. Pentru a vă asigura că un copil doarme suficient pentru a se descurca bine la școală, luați notă de recomandările experților de la Fundația Națională pentru Somn și ajustați programul familiei în consecință.
Spălați mâinile pentru a lupta împotriva germenilor
Spălarea serioasă a mâinilor este cea mai bună modalitate de a lupta împotriva germenilor, potrivit unui sondaj efectuat de asistenții medicali școlari montat de KidsHealth. Spălarea bună a mâinilor necesită 20 de secunde de spumă spumoasă cu săpun și apă caldă. Nu sunteți sigur cum să transformați acest lucru într-un obicei obișnuit? Puneți-i pe copii să cânte cântecul zilei de naștere de două ori, în timp ce se ridică. Este întotdeauna inteligent să le reamintiți copiilor să se spele pe mâini imediat ce intră pe ușă, pentru a evita transferul de germeni de la școală la casă.
NU DISTRIBUI ALIMENTE
Copiii trebuie să învețe să împărtășească - cu excepția cazului în care este vorba de germeni. Aceasta include schimbul de băuturi și schimbul de alimente. Un alt tip de sandviș pentru copii poate părea tentant, dar să te menții la prânzurile la pachet acasă este o alegere mult mai sănătoasă. Învățați-i pe copii să păstreze alimente și băuturi pentru a evita transferul de germeni.
PĂSTREAZĂ MĂNILE ÎN LUNG DE FATA
Aducerea unei mâini pe față este un reflex necugetat, dar discutați cu copiii despre motivele pentru care ar trebui să evite atingerea ochilor, nasului și gurii. Este la fel de simplu ca explicarea faptului că germenii pătrund în corpul nostru prin aceste deschideri. Cel puțin, ar trebui să se spumeze înainte de a-și atinge fețele.
MÂNCAȚI SĂNĂTOS PENTRU A Rămâne SĂNĂTOS
Nu este un secret că o alimentație sănătoasă este o necesitate, dar este și mai important pentru copiii de vârstă școlară. O alimentație bună nu numai că mărește puterea creierului, dar obținerea cantității corecte de vitamine și substanțe nutritive mărește și sistemul imunitar. Împachetați prânzuri sănătoase și asigurați-vă că copiii mănâncă un mic dejun sănătos pentru a menține energia care curge pe tot parcursul zilei. Încercați să începeți ziua cu o masă pe bază de proteine, cu o parte din grăsimi, fibre și carbohidrați complecși.