Cum să rămâneți motivați când sunteți; t Vizualizarea rezultatelor - Berry echilibrat
În afară de lipsa de timp, lipsa motivației este unul dintre cele mai mari obstacole pe care le experimentează majoritatea oamenilor atunci când vine vorba de a rămâne în concordanță cu alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Puține lucruri oferă o lovitură mai mare motivației cuiva decât platirea sau munca grea și lipsa rezultatelor. Iată 5 moduri de a rămâne motivați, chiar și atunci când nu vedeți rezultate.
Evaluează-ți așteptările
Mai întâi, trebuie să ne asigurăm că ne stabilim așteptări realiste. Este realist să vrei să slăbești 10 kilograme în două săptămâni? Dacă v-ați antrenat să faceți pull-up-uri doar o dată la două săptămâni, este realist să vă așteptați să eliminați reprezentanții după doar o lună? Dacă ați mâncat o masă „curată”, este realist să vă așteptați la un pachet de șase a doua zi?
Aceste exemple sunt puțin extreme, dar de multe ori cele mai mari dezamăgiri ale noastre provin din așteptările nerealiste. În cele din urmă, vrem să ne asigurăm că nu punem așteptări nerealiste asupra corpului nostru. Poți deveni mai puternic, mai sănătos și mai în formă? Absolut. Îți poți schimba structura osoasă și genetica? Nu, și asta e ok. Stabiliți obiective care funcționează cu corpul dvs., nu împotriva corpului. Stabilirea obiectivelor corecte care pot fi atinse prin acțiuni realiste sunt mult mai ușor de atins și sunt mai motivante decât obiectivele nerealiste.
Dacă simțiți că nu „vedeți rezultate”, un prim pas bun ar fi să evaluați ce „rezultate” căutați. Aș fi dispus să pariez dacă puneți timp și efort în a vă îmbunătăți obiceiurile, vedeți rezultate, pur și simplu nu le căutați.
Schimbați-vă rutina
Dacă ați experimentat o călătorie de fitness sau de slăbire, probabil că sunteți familiarizați cu temutul platou. Poate că lucrurile mergeau de minune pentru o vreme, iar scara a rămas total blocată. Sau poate ați fost într-o călătorie de scădere în greutate pe termen lung, dar ultimele cinci kilograme nu se vor mișca. Lovirea unui platou este adesea un semn povestitor că este timpul să vă schimbați rutina. Dacă ați lovit un platou, aruncați o privire asupra comportamentelor dvs. zilnice. Ați făcut exact aceleași antrenamente de nenumărate ori, fără a adăuga niciun fel de varietate sau a adăugat rezistență? E timpul să-l schimb, soră.