Cum să rămâneți în dieta Keto în timp ce vă aflați în dietă în vacanță
Actualizat la 17 aprilie 2020/de Addison Lasă un comentariu
Pentru mulți, vacanțele sunt o oportunitate de a renunța la dietă și de a vă distra. Din păcate, alegerile slabe pe care oamenii le fac în timpul vacanței își continuă viața de zi cu zi, mult după ce ajung acasă.
Pentru începătorii care practică dieta Keto, obiceiurile alimentare din vacanță pot da afară oamenii din cetoză și îi pot readuce la același mod de a mânca pe care au muncit atât de mult să-l depășească. Dar vacanțele nu trebuie să fie stresante pentru persoanele care fac dietă.
Cu aceste trei sfaturi pentru începători, puteți fi sigur că veți rămâne cu planul Dieta Keto în timp ce aveți în continuare o vacanță fantastică.
1. Planificați înainte
În funcție de locul în care plecați în vacanță, este posibil să aveți o măsură de control asupra a ceea ce veți mânca. Pentru persoanele care urmează dieta Keto care stau la un hotel și vor călători dintr-un punct turistic în altul turistic, consultați hotelul dvs. și vedeți ce fel de opțiuni de masă oferă restaurantul lor sau dacă există un mic dejun continental. Este posibil să existe mai puține opțiuni prietenoase cu Keto, dar probabil veți putea găsi ceva de care să vă bucurați. De asemenea, atunci când călătoriți afară, asigurați-vă că vă opriți la magazinele alimentare și cumpărați câteva gustări prietenoase cu Keto, care călătoresc bine, cum ar fi carnea sau brânzeturile, care vă pot ajuta să vă împiedicați.
Dacă sunteți conștienți de ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei, vă puteți planifica mai bine indulgențele. Când călătoriți într-un loc cunoscut pentru bucătăria lor, bucurați-vă de mâncare, rămânând în același timp echilibrat în ceea ce privește dieta. În loc să obțineți un dulce pentru dvs., poate împărtășiți-l cu oricine mergeți. Eșantionând porții mici de alimente, în loc să mâncați în exces până vă simțiți rău, vă puteți bucura de mâncarea de vacanță, păstrând în același timp dieta Keto. Alternativ, asigurați-vă că faceți cât mai mult exercițiu posibil (mergeți la destinații în loc să luați un autobuz sau să conduceți), iar efortul suplimentar vă va ajuta să consumați orice calorii (sau carbohidrați) în plus pe care le puteți mânca.
2. Stați undeva care oferă facilități de bucătărie
Dacă puteți, încercați să stați la un hotel sau hostel care are o bucătărie pe care oaspeții au voie să o folosească. Puteți alege, de asemenea, să găsiți locuințe în stil casă, deoarece oamenii își închiriază adesea casele în perioadele de vârf de vacanță, pentru ca turiștii să le folosească. Odată ce ai o bucătărie, ai control asupra a ceea ce cumperi și a ceea ce mănânci. Un avantaj suplimentar al acestui stil de călătorie, altul decât faptul că vă puteți ține în mod eficient de dieta Keto, este că veți putea experimenta latura locală a vieții. Mersul la magazinele alimentare, alegerea dintre ingrediente locale și gătitul personal vă vor face să vă simțiți ca și cum ați face parte din cultură, în loc să fiți doar un vizitator.