Cum să rămâi sănătos în mișcare ca electrician - SPARKS
Mulți oameni se luptă să găsească suficient timp pentru a rămâne sănătoși în timp ce jonglează cu cerințele vieții moderne. Este deosebit de dificil pentru cineva care este adesea pe drum, trecând de la programare la programare.
Având 66% dintre bărbați și 57% dintre femei clasificate ca supraponderali sau obezi și 74% dintre bărbați care s-au simțit „copleșiți sau incapabili să facă față” la un moment dat în cursul anului, este din ce în ce mai important să ne îngrijim atât fizic cât și mental sănătate.
Aici, comerciantul cu ridicata al electricității TradeSparky oferă sfaturile sale de top pentru gestionarea dietei și a nivelurilor de stres din mers.
Prânzul de plecat
Una dintre cele mai bune modalități de a aduce îmbunătățiri dietei dvs. este să încetați să luați alimente procesate din mers și să pregătiți prânzurile și gustările acasă de la zero. Cele două bariere principale în acest sens sunt:
- timpul necesar pregătirii zilnice a mâncării
- găsirea unor mese frumoase și sănătoase, care nu necesită plită sau cuptor cu microunde
Încercați să pregătiți masa în vrac - lucruri care vor dura câteva zile sau care pot fi înghețate. Poate fi dificil să vă gândiți la prânzuri care nu necesită încălzire (sandviș, salată ... căscat!) Dar, cu un pic de cercetare online, puteți aduna suficiente rețete pentru prânzuri pe care le veți mânca cu bucurie săptămânal.
Un alt factor de luat în considerare este controlul porțiunii. Acesta este probabil principalul motiv pentru care majoritatea dietelor eșuează. Chiar dacă se consumă alimente ‘bune’, dacă se mănâncă prea mult, totuși vei îngrășa.
Făcându-vă propriile mese, este posibil să măsurați exact cantitatea de alimente care intră și cât contribuie fiecare masă la aportul zilnic. Aplicațiile gratuite pentru smartphone, cum ar fi „My Fitness Pal”, pot ajuta cu adevărat în acest sens. În ziua ciudată în care prânzul este apucat din mers, codul de bare poate fi scanat și toate informațiile nutriționale relevante vor fi adăugate.