Cum să rămâi motivat să slăbești - Zedric; s
20 ianuarie 2020 4 min de citire
Întrebăm un expert de ce este greu să te menții la obiceiurile bune și cum poți obține mai bine la asta.
Nimeni și vrem să spunem că nimeni nu poate rămâne motivat tot timpul. Chiar și cei mai dedicați olimpici au momente în care nu doresc altceva decât să renunțe la antrenament și să se așeze pe canapea cu un pachet de chipsuri de familie, iar toți acei influențatori care postează imagini cu mesele lor sănătoase și antrenamentele constante nu fac fotografii cu înțelepciune. crizele motivaționale care apar între ele.
Așadar, dacă toate eforturile dvs. anterioare de a slăbi s-au stins, nu vă faceți griji - nu sunteți absolut singur. Pentru a ajunge la fundul a ceea ce face ca motivația să devină un prieten atât de nestatornic și cum putem fi mai buni la a ne angaja în lucrurile pe care vrem cu adevărat să le facem, antrenorul a vorbit cu Juliet Hodges, consilier pentru schimbarea comportamentului pentru Bupa UK.
Presupunem că, atunci când oamenii încearcă să piardă în greutate, ei încep să fie foarte motivați, dar pierd rapid acest lucru - asta ați observat?
Da! Există două tipuri de motivație: intrinsecă și extrinsecă. Suntem intrinsec motivați să facem activități care ne plac cu adevărat, cum ar fi să petrecem timp cu prietenii sau să mâncăm mâncăruri delicioase. Motivația extrinsecă, totuși, ne determină să facem lucruri pentru rezultat sau recompensă, cum ar fi studierea pentru a obține note bune la un test. Așa cum v-ați putea aștepta, motivația intrinsecă este mult mai durabilă pe termen lung. Din păcate, pierderea în greutate este un motivator extrinsec și oamenii de multe ori nu se bucură de schimbările pe care le fac pentru a o realiza, cum ar fi să lucreze mai mult sau să mănânce o dietă mai sănătoasă. Și mai rău, rezultatele sunt de obicei lente pentru a apărea. Aceasta înseamnă că oamenii se găsesc adesea făcând lucruri de care nu se bucură, pentru rezultate pe care nu le văd suficient de repede - o rețetă pentru un dezastru motivațional.
Cât durează, de obicei, ca motivația să se estompeze?
Nu există un timp stabilit. Motivația singură nu este suficientă pentru a face și a susține o schimbare - există o mulțime de alți factori care pot determina dacă aveți sau nu succes. S-ar putea să fie parțial în funcție de capacitatea dvs., care implică abilități fizice, cunoștințe pentru a face schimbările corecte și putere de voință pentru a continua. De asemenea, trebuie să vă luați în considerare mediul, cum ar fi timpul și banii pe care îi aveți la dispoziție, și dacă aveți sprijin din partea familiei și a prietenilor. Chiar dacă sunteți motivați, există o mulțime de lucruri care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul, cum ar fi să nu găsiți timpul pentru a vă antrena sau să fiți tentați să comandați un loc de luat masa. Indiferent cât de motivat ai fi, este ușor pentru viață să te împiedice.