Cum să rămâi motivat să slăbești TheBeardMag
Ați luat decizia de a pierde în greutate și de această dată sunteți serios. Cu atâtea tentații în societatea noastră - de la panourile delicioase care vă spun să faceți dreapta pentru a ajunge la arcurile aurii sau la noul sezon pe Netflix care vă imploră să nu faceți altceva decât să stați, să priviți și să nu vă mișcați ore și ore - vă poate fi greu să vă țineți de arme și să vă dezvoltați obiceiurile pe care le are fiecare om în formă.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți motivați să pierdeți în greutate și să vă ajutați să rămâneți dedicați să vă atingeți obiectivele de sănătate.
Stabiliți așteptări realiste
Este important să acceptați că nu veți pierde peste 10 kilograme într-o săptămână, indiferent de ceea ce vă promite un fel de pastilă magică sau un plan de exerciții extreme. Deși unele diete populare s-au dovedit a vă ajuta să slăbiți rapid, cum ar fi dieta keto sau paleo, acestea sunt, fără îndoială, nu foarte sănătoase și pot duce la probleme de sănătate pe termen lung în viitor.
Dacă sunteți în căutarea unei cronologii realiste pentru a vă atinge greutatea obiectivului, atunci cel mai mult vă puteți aștepta să pierdeți este de două kilograme pe săptămână, și asta dacă faceți totul perfect.
Dacă aveți în minte o greutate specifică pe care doriți să o atingeți, luați în considerare această cronologie și asociați-o cu stilul de viață pe care intenționați să-l trăiți. Veți vedea rezultate mult mai rapid dacă aduceți modificări mari dietei și cantității de activitate fizică pe care o obțineți decât dacă începeți cu mici modificări ale stilului de viață.
Acest lucru nu înseamnă că modificările mici sunt rele. De fapt, pornirea mică te poate ajuta să ai mai mult succes pe termen lung. Oricum, asigurați-vă că vă potriviți așteptările de slăbire cu munca pe care intenționați să o faceți. În acest fel, în loc să vă descurajați că nu pierdeți 50 de kilograme într-o lună, puteți fi încântați de progresele pe care le-ați făcut în acea perioadă.
Urmați o rutină
Oamenii sunt programați psihologic pentru a avea o rutină consistentă pentru viața noastră de zi cu zi. Odată ce ne simțim confortabili cu un program care ne place, este extrem de dificil pentru majoritatea dintre noi să ne îndepărtăm de el.
Acesta este motivul pentru care este incredibil de important să vă încorporați obiectivele de scădere în greutate într-o rutină pe care o aveți deja sau să stabiliți o rutină complet nouă, care să se potrivească cu ușurință strategiilor dvs. de scădere în greutate în ziua de zi cu zi.
Dacă știi că vrei să începi să mergi mai des la sală, doar cumpărarea unui abonament nu te va motiva suficient pentru a te duce în ușă. Trebuie să fii strategic cu privire la ce sală de sport alegi să mergi și când vrei să mergi.
Dacă alegeți o sală de gimnastică care se află deja la domiciliu de la serviciu și decideți că veți merge după muncă o oră în fiecare zi, atunci sunteți mult mai probabil să mergeți la sală decât dacă vă înscrieți în continuare departe de locul în care locuiți și spuneți doar „Mă duc ori de câte ori voi avea timp”. Asigurați-vă că vă aduceți materialele de gimnastică cu dvs., astfel încât nu va trebui să vă opriți mai întâi acasă, ceea ce vă poate rupe rutina.