Cum să preveniți problemele alimentare
Asta este! Tu ai făcut-o! Ați ajuns la sfârșitul seriei noastre de bloguri Picky Eaters!
Până acum sunt sigur că ați fugit de la implementarea câtorva sfaturi și trucuri și începeți să vedeți o schimbare reală a obiceiurilor alimentare ale copilului dumneavoastră. Și dacă nu, nu uitați, aceste lucruri necesită timp. Doar păstrați consistența și pozitivitatea și, în cele din urmă, copilul dumneavoastră va absolvi școala de mâncători pretențioși pentru a deveni un adevărat pasionat de alimente!
Acum, să vorbim despre cum să prevenim începerea problemelor alimentare. Acest lucru va fi deosebit de important pentru familiile cu mai mulți copii, deoarece fraților le place adesea să-și copieze frații, iar mâncarea pretențioasă nu este probabil un lucru pe care doriți să-l iau.
Pasul 1: Stabiliți un program de masă și gustări
Odată ce copilul dvs. trece de stadiul cererii de hrănire a copilăriei în anii copilului și preșcolarului, veți dori să stabiliți un program de masă și gustări pentru a vă asigura că îi este foame la ora mesei. Nu numai asta, dar majoritatea copiilor se descurcă bine cu rutina. Când pot prezice ce, când și unde vor avea loc lucrurile, comportamentul lor tinde să fie mai bun. Ca bonus suplimentar, acest program vă va ușura viața! Copilul dumneavoastră va mânca la orele stabilite de masă și gustare, în loc să mănânce mese separate sau să gusteze în mod constant. Asta înseamnă mai puțin timp pe care trebuie să-l petreci pregătind mese separate!
Deci, cum facem asta? Începeți prin stabilirea unui program zilnic. Creați un program zilnic consistent pentru copilul dvs. care depășește programarea legată de masă. Acest program ar trebui să includă ora meselor, orele de gustare, ora băii, ora trezirii, ora de culcare etc. În consecință, copilul dvs. poate fi mai puțin rezistent la ora mesei - va ști la ce să se aștepte. Ca bonus suplimentar, copilul dumneavoastră poate dezvolta obiceiuri de somn mai bune, care la rândul lor vor dezvolta obiceiuri alimentare mai bune. Hrănirea copiilor adormiți este adesea o luptă. Este chiar mai mult o luptă atunci când părinții au și ei somn ca urmare a obiceiurilor slabe de somn ale unui copil.
Dacă vă întrebați de ce ar trebui să creăm aceste planificări, luați în considerare următoarele probleme pe care le poate crea lipsa unui program:
Copilul dumneavoastră va mânca mai puțin în timpul meselor dacă își gustă mâncarea preferată pe tot parcursul zilei.
Copilul dvs. va învăța că evitarea alimentelor la mese este în regulă, deoarece poate mânca ceea ce își dorește mai târziu.
Copilul dvs. nu va fi la fel de motivat să încerce alimente noi.
La aceste probleme se adaugă faptul că alimentele pe care copiii le consumă adesea între mese au de obicei un conținut ridicat de calorii, cum ar fi fursecurile, biscuiții sau laptele, care le împiedică foarte mult apetitul. Știu că poate fi dificil să vă împiedicați copilul să mănânce între mese. Copilului tău îi va fi foame și vei fi tentat să le dai mâncare. Îți vei face griji că nu vor ajunge să mănânce. Dar stai puternic! Este important, deoarece vă va ajuta copilul să dezvolte un apetit mai bun și să prevină problemele asociate alimentației în aer liber pe care tocmai le-am menționat.
De asemenea, veți dori să rămâneți cu apă între mese și gustări. Apa se hidratează și nu vă va umple copilul. Nu este recomandat să restricționați aportul de apă, cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră se va umple și își va pierde pofta de mâncare. De asemenea, veți dori să limitați cât de mult lapte sau suc bea copilul dumneavoastră în timpul meselor și al orelor de gustare. Cantitatea de lapte sau suc pe care ar trebui să-l bea copilul dumneavoastră va depinde de vârsta sa:
Preșcolari: 5 uncii pe masă
Vârstă școlară: 6-7 uncii pe masă
După ce au terminat cantitatea adecvată de lapte sau suc, ar trebui să aibă apă dacă le este încă sete. Dacă copilul dumneavoastră tinde să bea tot laptele/sucul la începutul mesei, oferiți inițial apă, apoi așteptați 5-10 minute înainte de a oferi lapte/suc. Dacă sunteți îngrijorat de cantitatea de lichid pe care o bea copilul dumneavoastră în timpul meselor sau al gustărilor, încercați să puneți băutura în tăcere, fără să comentați sau să întrebați dacă vor o băutură. Uneori, acel comentariu poate servi ca un îndemn pentru ei să bea, dar este mai puțin probabil să facă acest lucru dacă nu spuneți nimic.