Cum să preveniți dieta cataractei; Sfaturi despre stilul de viață - Spitalul de ochi Shekar

Consultant, MBBS, DNB

Calificare: MBBS - B M Patil Medical College, Bijapur, DNB - B W Lions Eye Super specialitate Eye Hospital, Bangalore

Experienţă: peste 4 YRS

Expertiză: Cornea, Cataracta

REALIZĂRI

Carte "Rezultat vizual și clinic la pacienții cu lăcații ale corneei”, Publicat 2018, Editura Academică LAP LAMBERT, Germania, ISBN 978-613-7-34253-4.
Carte „Lacerările corneene: o prezentare generală”, publicat 2018, SCHOLARGRAM, Chandigarh, India disponibil la magazinele White Falcon Publishing, ID 51486.

Ce este Cataracta?

Există o lentilă naturală în interiorul ochiului, așezată în spatele irisului (zona colorată înclinată în pupila ochiului) și cataracta implică modificări ale clarității acelei lentile, care în cele din urmă deteriorează calitatea vizuală a unei persoane. De fapt, lentila naturală nu este vizibilă cu ochiul liber, devenind vizibilă numai după ce a devenit extrem de tulbure.

Acest obiectiv este utilizat în principal pentru a focaliza lumina nestingherită pe retina situată în partea din spate a ochiului, unde este transformată în semnale neurologice interpretate de creier ca viziune. Cataracta semnificativă ajunge să blocheze și să distorsioneze lumina care trece prin acest obiectiv, ducând la deficiențe de vedere și plângeri.

Cea mai frecventă cauză de orbire la nivel mondial este cataracta neoperată. În India, poate exista o dezvoltare mai timpurie și o progresie mai rapidă decât în alte regiuni. Incidența cataractei în lumea în curs de dezvoltare depășește cu mult rata chirurgicală a cataractei. Dacă o intervenție practică, la scară largă, ar putea încetini apariția cataractei cu 10 ani, necesitatea intervenției chirurgicale a cataractei ar fi redusă cu 45%. Găsirea metodelor preventive pentru a întârzia apariția cataractei poate ajuta la reducerea decalajului dintre incidența orbirii cataractei și capacitatea de a oferi tratament chirurgical.

Așadar, să continuăm cu călătoria de prevenire a cataractei, aflând mai multe despre aceasta și învățând câteva sfaturi cu adevărat eficiente pentru a preveni cataracta în mod natural, cât mai mult posibil.

1. Mănâncă bine

Alimentele joacă un rol vital în a ajuta la obținerea unei sănătăți optime a ochilor. O dietă sănătoasă ar trebui să fie o prioritate pentru noi toți.

O dietă sănătoasă care oferă o alimentație bună pentru ochi sănătoși include cinci până la nouă porții de fructe și legume în fiecare zi, cel puțin trei porții de 100% cereale integrale în fiecare zi și două porții de pește în fiecare săptămână. Consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi beta-caroten, seleniu și vitaminele C și E, deoarece acestea pot ajuta la evitarea dezvoltării cataractei.

Începeți introducând în dietă alimente bogate în antioxidanți și glutation. Verdele precum broccoli, sparanghelul, spanacul și varza de Bruxelles sunt considerate alimente cu adevărat prietenoase cu ochii. În mod similar, avocado, grapefruitul și căpșunile, bogate în glutation, vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși. Dacă nu vă simțiți prea confortabil cu ideea de a consuma o mulțime de fructe și legume crude, le puteți folosi și ca sucuri și piureuri bine amestecate.

Alimentele care conțin luteină și zeaxantină sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind semnificative pentru sănătatea ochilor, deoarece conțin carotenoizi, care se găsesc și în lentilele ochilor. Acestea includ ouă, verzi, grâu și porumb, oferind protecție nu numai împotriva cataractei, ci și degenerescenței maculare.

Într-un studiu realizat în 2005, s-a constatat că acizii grași omega-3 ar putea ajuta la protejarea ochilor de dezvoltarea cataractei. Un aport mai mare de omega-3 (găsit la peștii uleioși precum somonul și sardinele, precum și la semințele de in) a avut un risc redus de cataractă.

Însă, dacă dieta nu are substanțe nutritive esențiale, deoarece nu consumați suficiente fructe și legume, poate fi înțelept să luați în considerare unul sau mai multe suplimente nutritive zilnice pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă a ochilor. Înainte de a începe un regim de vitamine pentru ochi și alte suplimente nutritive, consultați un ochi. În unele cazuri, a lua prea mult dintr-o anumită vitamină sau nutrient poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Nu este vorba doar despre ceea ce trebuie să includeți în dieta dvs., care funcționează pentru protecția ochilor și a vederii, ci și despre ceea ce excludeți din dietă. Așadar, asigurați-vă că stați departe de gustul zahărului alb și de înlocuitorii săi prelucrați, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză (de fapt produs din porumb modificat genetic). Este la fel de important să se evite alimentele prăjite, alimentele procesate și gustările cu zahăr și băuturile răcoritoare - toate acestea fiind asociate cu un risc crescut de cataractă, precum și cu obezitatea și alte probleme de sănătate.