Cum să preveniți Alzheimer; s Mănâncă o dietă în stil mediteranean Certificat North Atlanta ObGyn Board

Boala Alzheimer este o afecțiune progresivă care evoluează de la o confuzie ușoară la modificări ale personalității și care poate afecta în cele din urmă capacitatea de mișcare și comunicare. În 2017, aproximativ 50 de milioane de oameni din întreaga lume trăiau cu demență. Se prevede că Alzheimer se va dubla la fiecare 20 de ani, astfel încât până în 2050, populația afectată va ajunge la aproximativ 132 de milioane.

Modificările creierului apar adesea cu ani înainte de apariția oricăruia dintre primele simptome ale Alzheimerului. Aceste modificări timpurii ale creierului oferă o posibilă fereastră de oportunitate pentru a întârzia sau preveni simptomele demenței. Oamenii de știință au analizat multe modalități posibile de a face acest lucru, inclusiv schimbările stilului de viață. Spre deosebire de unii factori de risc pentru Alzheimer pe care nu îi putem schimba, cum ar fi genetica și vârsta, oamenii pot controla alegerile stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, antrenamentul cognitiv și dieta.

Un examen anual de sănătate vă poate ajuta să începeți noi opțiuni de stil de viață sănătos - sunați la (404) 255-0621 pentru a vă programa astăzi la noi.

DIETELE MEDITERRANEI ȘI MINTE ȘI ALZHEIMER

O dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea demenței cauzate de Alzheimer? Multe studii au sugerat că ceea ce mâncăm afectează capacitatea de gândire a creierului care îmbătrânește.

O dietă care a dat rezultate promițătoare este dieta mediteraneană, care pune accentul pe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește și alte fructe de mare. O nouă variantă a acestui lucru, numită MIND (Mediteraneană - Intervenție DASH pentru întârzierea neurodegenerativă), încorporează dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea). S-a constatat că dieta MIND scade tensiunea arterială crescută, un factor de risc pentru boala Alzheimer.

Deși oamenii de știință nu sunt siguri de ce dieta mediteraneană ar putea ajuta creierul, efectul său dovedit asupra îmbunătățirii sănătății cardiovasculare poate, la rândul său, reduce riscul de demență. De asemenea, dieta mediteraneană poate crește substanțele nutritive specifice care pot proteja creierul prin proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

INGREDIENTELE DIETEI MINTE

Dieta MIND include alimente pe bază de plante legate de prevenirea demenței din 10 grupe de alimente sănătoase:

Legume verzi cu frunze, minim 6 porții/săptămână
Alte legume, minim 1 portie/zi
Boabe, minim 2 porții/săptămână
Cereale integrale, minim 3 porții/zi
Pește, 1 porție/săptămână
Păsări de curte, 2 porții/săptămână
Fasole, 3 porții/săptămână
Nuci, 5 porții/săptămână
Vin, 1 pahar/zi *
Ulei de masline