Beneficiile cafelei pentru sănătatea ta - Business Insider
Cofeina este cel mai frecvent utilizat medicament psihoactiv din lume - pentru un motiv întemeiat. Ne trezește, ne ajută să rămânem în sarcină și oferă un plus de energie.
Majoritatea oamenilor din America și Europa primesc o soluție de cofeină din cafea.
Dar oamenii se îngrijorează adesea că ar trebui să-și limiteze consumul de cafea sau să o taie complet. Probabil că cafeaua se poate simți ca o cârjă.
Este posibil să exagerați cu cofeina - mulți consumatori de cafea grele depășesc limita recomandată de 400 mg de cofeină pe zi și asta poate provoca insomnie, neliniște sau bătăi rapide ale inimii, mai ales dacă sunt consumate prea repede.
Dar cele mai multe cercetări privind consumul de cafea indică faptul că cafeaua nu este rea pentru noi și este asociată cu unele beneficii destul de impresionante pentru sănătate. Chiar și persoanele care beau o mulțime de cafea, mai mult de cinci sau șase căni pe zi, par a fi mult mai sănătoase decât persoanele care beau puțin sau deloc.
În majoritatea cazurilor nu putem spune că cafeaua produce de fapt beneficii pentru sănătate - mecanismul cauzal este neclar. Dar cercetările sugerează că consumatorii de cafea au mai puține șanse să sufere de anumite boli.
Există o mulțime de alimente și băuturi pe care majoritatea dintre noi ar trebui să le consumăm mai puțin. Dar nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la obiceiul dvs. de cafea. Iata de ce.
Sănătatea ficatului: o analiză care a combinat rezultatele a nouă studii a constatat că consumul mai multor cafele este asociat cu un risc mai mic de ciroză.
În cadrul revizuirii, consumul de o ceașcă de cafea pe zi s-a dovedit a fi legat de un risc redus de ciroză cu 22%, o boală hepatică care este adesea cauzată de consumul intens de alcool. Două cupe zilnice au fost asociate cu un risc redus de 43%, trei cupe cu un risc redus de 57% și patru cupe cu un risc redus de 65%.
Boli de inimă: o analiză a peste 200 de studii a constatat că persoanele care au băut trei sau patru căni de cafea pe zi au fost cu 19% mai puține șanse de a muri de boli cardiovasculare.
Diabetul de tip 2: o mare analiză a studiilor a constatat că fiecare ceașcă suplimentară de cafea pe care o persoană o bea pe zi a fost corelată cu un risc redus de 7% pentru apariția diabetului de tip 2.
O altă recenzie publicată în mai 2019 a constatat că persoanele care au băut patru căni de cafea au un risc cu 24% mai mic de deces din cauza diabetului decât persoanele care nu au băut cafea.
Cancer: mai multe recenzii au descoperit că consumul zilnic de cafea poate reduce riscul de cancer.
O analiză a constatat că băutorii grei de cafea (care aveau cel puțin trei căni pe zi) aveau un risc redus cu 18% de cancer.