Cum să postim Importanța postului sănătos
Conceptul de post nu ne este prea necunoscut; cu toate acestea, pentru majoritatea dintre noi are o conotație religioasă. Tradițiile postului sunt de obicei transmise generații, cu toți membrii familiei, începând cu bunicii până la copiii care observă posturile. Fie că este un ritual săptămânal sau un eveniment anual, adică festivaluri. Ceea ce este interesant este că aceste practici seculare au în spate multă știință. Postul a fost dovedit științific că previne și vindecă multe afecțiuni. Este o versiune veche a lumii moderne „curăță” sau „dezintoxică”
Gândiți-vă la post ca la un eveniment de alergare pe distanțe lungi, există diferite versiuni și grade de dificultate. La fel ca aceste evenimente au 6k până la 42k; posturile pot dura o zi, se pot întinde pe o săptămână sau se pot întinde pe o lună întreagă. Deoarece ai un triatlon, duatlon; posturile au niveluri diferite de restricții și indemnizații. De exemplu, unele posturi permit consumul de fructe și/sau anumite alimente în timpul posturilor. Posturile mai complexe se fac abținându-se complet de la alimente sau apă. Programul mesei variază considerabil cu posturile mai lungi (care durează> 3-4 zile) care implică de obicei consumul unei singure mese pe zi.
Oricare ar fi definiția, postul este o aberație pentru corpul tău. Da, postul ajută corpul să se detoxifice și să întinereze, dar numai dacă se face bine. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul nostru încetinește și își pierde o parte din vitalitate, devenind mai vulnerabil chiar și la tulburări minore în dietă și rutină. Acest lucru arată cât de important este ca adulții în vârstă să ia măsuri speciale de precauție în timpul postului, astfel încât să poată fi recoltate beneficii optime pentru sănătate ale postului.
La fel ca un maraton, vă puteți pregăti corpul pentru a face față postului mai bine. Să ne adâncim în „cum” și „de ce” un post sănătos.
Sfaturi pentru post sănătos
Corpul nu obține la timp cota standard de zaharuri, așa că caută alternative. Acesta este momentul în care „rezerva de glicogen” a corpului (glucoza stocată în ficat) este mobilizată. Prin urmare, este crucial să depozitați o mulțime de glicogen, astfel încât corpul dvs. să nu fie lăsat în sus și uscat în timpul postului. Cu cât îmbătrâniți, cu atât acest lucru devine mai relevant pe măsură ce capacitatea dumneavoastră de procesare a zaharurilor scade. Un alt motiv important pentru asigurarea unor depozite bune de glicogen este prevenirea cetozei (arderea forțată a grăsimilor atunci când rămâneți fără glicogen).