Supermarket Diet - Listă de cumpărături pentru supermarket
Prezentare generală
O abordare pe tot parcursul vieții a pierderii în greutate de către Janis Jibrin, MS, R.D., care începe în magazinul alimentar și oferă un plan de pierdere în greutate lent și constant, care poate fi ușor întreținut. Veți pierde până la trei kilograme pe săptămână la început și apoi până la două kilograme pe săptămână după aceea. Jibrin oferă liste de cumpărături, planuri zilnice de masă, rețete care sunt testate triplu de Good Housekeeping și opțiuni de gustare care sunt ușor disponibile pe orice piață. Include lecții despre cum să citiți etichetele alimentelor și să faceți alegeri înțelepte cu privire la produsele alimentare ambalate.
Ce vei mânca
Fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Planul începe prin limitarea caloriilor la 1.200 în faza Boot Camp, apoi permite 1.500 de calorii pe măsură ce progresați prin program și 1.800 de calorii pentru întreținere. Un meniu internațional include o varietate de rețete, cum ar fi burgeri de pui din Texas, somon cu miere și var și pui cu salată de mango. Se recomandă un supliment multivitaminic/mineral pentru acoperirea nutrițională completă. Jibrin nu este mare în alimentele ambalate și procesate, așa că, dacă asta este ideea ta de o masă convenabilă, cel mai bine ai sta departe.