Cum să plancați o viață sănătoasă din Oregon

Vrei un exercițiu rapid pentru a obține mai multe beneficii?

degetele picioare

Scândurile sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pe care le puteți face. Lucrând mai multe grupuri musculare, scândura este o activitate de ardere a caloriilor folosind propria greutate corporală. Scândurile ajută, de asemenea, la echilibrul general, flexibilitatea și postura.

CUM:

1. Apăsați palmele pe podea lățimea umerilor.
2. Ține-ți gâtul aliniat la coloana vertebrală, cu ochii la podea.
3. Extindeți un picior înapoi cu degetele de la picioare flectate, apoi adăugați celălalt picior. Ar trebui să fiți extins din cap până în picioare.
4. Găsiți-vă echilibrul, menținându-vă spatele drept și greutatea pe deplin susținută de mâini și degetele de la picioare.