Cum să pierzi ultimele 10 kilograme
Când ești motivat și te străduiești să-ți atingi obiectivele de sănătate, nimic nu poate fi mai frustrant decât platoul. Sarcina metabolismului tău este să te mențină „stabil”. Acesta este unul dintre motivele pentru care ultimele zece kilograme pot fi atât de încăpățânate.
Una dintre cele mai frecvente fraze pe care le auzim este „Nu ar trebui să pierd mai repede” sau „Nu ar trebui să văd acest rezultat sau acel rezultat”. Realitatea este că conceptul de ceea ce „ar trebui” sau „nu ar trebui” să se bazeze pe concepția greșită că toate ratele metabolice sunt egale.
Cheia pierderii în greutate este să vă revizuiți obiceiurile și, mai mult decât atât, analiza și să creați cea mai bună strategie posibilă pe baza oricăror răspunsuri ale corpului dvs. astăzi.
Este ușor să ne concentrăm pe greutatea de zi cu zi, dar ceea ce căutăm de fapt sunt tendințele în timp. Pe măsură ce vă transformați într-o versiune mai atletică a dvs. (și da, acesta este obiectivul, chiar dacă nu vă considerați un sportiv), există patru lucruri pe care ar trebui să le urmăriți:
Energie și performanță Este posibil ca energia dvs. să nu fie la fel de mare în timpul unui ciclu de ardere a grăsimilor ca și atunci când consumați mai multe alimente, cu toate acestea, dacă energia este prea mică, rata metabolică va urma și nu veți avea energie pentru exerciții. Aceasta este prima analiză de urmărit. Dacă credeți că acest model se dezvoltă, luați în considerare adăugarea de gustări suplimentare între mese pentru a vă alimenta exercițiul.