Cum să pierzi în greutate și să economisești bani, potrivit experților în sănătate și finanțe, paterne
Se presupune adesea că dieta și exercițiile fizice sunt prea scumpe, dar să duci un stil de viață mai sănătos nu trebuie să fie un lux.
Obiceiurile sănătoase de alimentație și exerciții fizice vin adesea cu un preț extrem de mare - calitatea de membru la sală, dietele de modă prin corespondență - făcându-le impracticabile pentru noii părinți care se luptă să plătească scutecele. Dar nu trebuie să fie așa. Pierderea în greutate poate fi un proces accesibil, chiar benefic din punct de vedere financiar. De fapt, este destul de simplu să slăbești în timp ce acumulezi bani.
„O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate nu trebuie să fie costisitoare”, a declarat Lisa Doggett, medic de familie din Austin și expert în nutriție, Patern . „Beneficiile, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, merită efortul și un pic de planificare suplimentară care ar putea fi implicate.” Iată cum Doggett și alți experți vă sugerează ca corpul să ridice o parte din această slăbiciune - în timp ce ridicați și factura.
Comandă întotdeauna apă
Comandarea apei de la robinet este o regulă simplă pentru oricine dorește să slăbească și să economisească bani, spune Doggett. Nu numai că este gratuit, dar este și mai sănătos decât orice altă băutură din meniu. „Consumul unui galon de apă pe zi ne ajută să ne dăm seama dacă suntem cu adevărat înfometați sau doar înfometați social și emoțional”, explică autorul și antrenorul personal KJ Landis. Ea recomandă oamenilor să-și mărească treptat aportul de apă la un galon pe zi în decurs de trei până la patru săptămâni, în funcție de câtă apă sunt obișnuiți să bea. Adăugarea de lămâie și sare poate face apa mai atrăgătoare, menținând-o în același timp ieftină. Și când bei multă apă, mănânci mai puțin - nu doar pentru că ești ocupat să faci pipi, ci pentru că nu ți-a fost niciodată atât de flămând.
Mănâncă ca un copil
Copiii mici care refuză să se așeze la masă s-ar putea să nu încerce să-și mențină cifrele, dar se gândesc la ceva. Consumul de mese mici mai frecvent pe tot parcursul zilei, în timp ce vă deplasați, a fost în mod constant legat de o pierdere în greutate mai semnificativă și mai durabilă. Gustările mici și sănătoase, mai degrabă decât mesele periodice de așezare, pot reduce riscul atât de supraalimentare, cât și de risipă de alimente. „Deoarece gustările reprezintă aproape 25% din energia noastră zilnică, o mușcătură sănătoasă, plină de proteine, poate începe pierderea în greutate prin reducerea foametei și creșterea metabolismului”, spune dieteticianul înregistrat Katherine Brooking. Ea recomandă să împrăștiați gustări mici de brânză de vaci, ouă fierte, semințe, nuci și proteine slabe, precum curcanul, pe tot parcursul zilei.