Beneficiile consumului de legume - Wonder Radiant
Vom arunca o privire de ce legumele sunt atât de importante în dieta ta - și vom vedea câți oameni mănâncă suficient ...
Vă vom explica beneficiile masive pentru sănătate pe care le poate avea sucurile pe măsură ce mergem mai departe. Ca bonus, avem 10 sfaturi la îndemână cu privire la stoarcerea, modul de stocare a sucului și acțiunile de făcut și ce nu trebuie.
De ce medicina tradițională chineză iubește legumele
De mii de ani, chinezii au înțeles importanța unei alimentații bune și rolul pe care îl joacă în sănătate. Legumele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente și cele mai necesare pentru ca corpul nostru să funcționeze la cel mai bun nivel., Adăugarea sucului de legume în dietă oferă corpului tău șansa de a obține toate substanțele nutritive pe care le poate - și rapid! Acest lucru va ajuta la construirea sângelui îmbogățit nutrițional. Dacă încercați să concepeți, acest lucru este foarte important pentru creșterea fertilității și a șanselor de a avea o sarcină sănătoasă și un copil sănătos.
Vă recomandăm 6 oz de suc cu 2 oz de apă o dată pe zi sau cel puțin de 3 ori pe săptămână.
Cum se face suc de legume
Achiziționați-vă un aparat de suc și alegeți o rețetă care să vă placă. Distrează-te împingându-ți legumele spălate și feliate în mașină și urmărește cum sucul se revarsă în pahar. Obțineți o mașină care clătește sub robinet. Verificați recenziile clienților înainte de a cumpăra pentru a evita retrogradarea mașinii dvs. în spatele dulapului.
10 motive pentru care este important să aveți legume
1. Legumele vă ajută corpul să scape de toxine
Legumele sunt pline de celuloză fibroasă. Aceasta îndeplinește 3 funcții importante -
- Îți curăță intestinele
- Oferă vrac pentru scaun
- Legează toxinele astfel încât să poată fi eliminate din corpul tău
Fără suficientă celuloză în tractul digestiv, eliminarea toxinelor nu se efectuează corespunzător, ceea ce poate duce la probleme de sănătate.
2. Legumele vă ajută corpul să elimine colesterolul și să vă scadă riscul de boli de inimă
Colesterolul și alte toxine sunt atașate de bilă în ficat. Celuloza vegetală se atașează de bilă și o elimină din corp în scaun. Dacă nu aveți suficiente legume în dietă, nu veți avea suficientă celuloză vegetală pentru a îndeplini această funcție vitală.
Rezultatul? Până la 94% din bilă (cu colesterol și toxine atașate la aceasta) este reabsorbită de ficat și sânge. Această reabsorbție crește colesterolul și crește riscul de boli cardiovasculare.
În medicina tradițională chineză, colesterolul este de obicei asociat cu disfuncția intestinului și a ficatului. Stilul de viață și dieta slabă pot cauza probleme cu digestia eficientă și acest lucru poate crește cantitatea de colesterol din organism și poate provoca perturbări ale acestor organe.
3. Legumele pot opri colesterolul „Devine rău”
Majoritatea americanilor știu că bolile de inimă sunt prima amenințare la adresa sănătății și își testează colesterolul în mod regulat pentru a depista bolile de inimă. Deci probabil știți că colesterolul este bun sau rău - dar cum se întâmplă acest lucru?
Colesterolul „rău” este cel asociat cu bolile de inimă. Denumirea medicală a acestui colesterol „rău” este lipoproteina cu densitate scăzută sau LDL. (Colesterolul „bun” este lipoproteina cu densitate ridicată sau HDL.)
Colesterolul devine „rău” prin procesul de oxidare, dar vestea bună este că legumele vă pot ajuta să neutralizați acest proces. Este posibil să fi auzit de antioxidanți - care previn oxidarea. Oxidarea provoacă radicali liberi, care pot duce la tot felul de boli și probleme de sănătate. Legumele au cele mai ridicate niveluri de antioxidanți, deci sunt esențiale în dieta ta zilnică. Dacă nu aveți suficiente legume, nivelul de antioxidanți din corpul dvs. va scădea, iar acest nivel scăzut va permite grăsimilor din sânge să se oxideze și să devină colesterolul „rău”. Consumul regulat de suc de legume poate împiedica acest lucru.
4. Sucuri pentru sănătate și pierderea în greutate
Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu acea picătură de energie după prânz care vă face să vă simțiți letargic și somnoros. Acest lucru se datorează faptului că multe prânzuri au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce face ca nivelul zahărului din sânge să crească și apoi să scadă din nou - provocând această scădere. Schimbați prânzul obișnuit cu un smoothie vegetal și veți simți diferența.
5. Legumele pot echilibra aciditatea/alcalinitatea corpului
Majoritatea experților în nutriție sunt de acord că, pentru o sănătate optimă, dietele noastre ar trebui să fie:
-1/3 acid
-2/3 alcaline
Ciclurile naturale ale anotimpurilor ne oferă, de asemenea, acest echilibru.
Alimentele de iarnă: bogate în cereale și carne - în cea mai mare parte acide
Alimente de primăvară și vară: legume (și fructe) - în mare parte alcaline. Acestea vă ajută corpul să curățe și să se detoxifice după tarifele acide ale iernii.
Vă recomandăm o dietă de 70-80% legume fierte pentru câteva zile. Acest lucru va crește încet rezerva alcalină a corpului și vă va ajuta corpul să elimine unele metale toxice și substanțe chimice care ar putea contribui la aciditate.
6. Legumele vă pot ajuta să vă spargeți dependența de dulce/sărat
Multe dintre alimentele noastre sunt procesate și pline de aditivi, așa că nu este de mirare că mulți oameni devin dependenți de alimentele dulci și sărate. Acest lucru se întâmplă deoarece aceste gusturi puternice stimulează producția de dopamină în creier. Din păcate, dopamina este un hormon „în scădere”. Asta înseamnă că cu cât îl stimulezi mai mult cu gusturi puternice, cu atât este nevoie de mai mult pentru a-l menține stimulat. Deci, ca orice dependență, ai nevoie de tot mai mult pentru a produce același rezultat. Vestea bună este că legumele te pot ajuta să spargi acea dependență. Cu cât ai mai multe legume, cu atât mai mult corpul tău se va bucura de gustul natural dulce al zaharurilor complexe. După cum sa menționat anterior, veți pierde acea scădere post-zahăr și veți mânca o dietă mult mai sănătoasă.
7. Legumele oferă corpului tău vitaminele pe care nu le produce
Corpul dvs. nu este capabil să producă toate vitaminele de care are nevoie. Vitaminele care se dizolvă în apă nu pot fi stocate în corpul tău, așa că trebuie să îi dai o mână de ajutor și să le adaugi în dieta ta zilnică. Dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul dumneavoastră poate deveni deficit de vitamine, ceea ce poate provoca o sănătate precară și o lipsă de vitalitate.
8. Legume - cea mai bună sursă de minerale de care aveți nevoie
Legumele sunt principala noastră sursă de minerale. Sunt deosebit de utile dacă aveți probleme cu produsele lactate, deoarece legumele cu frunze verzi sunt o sursă excelentă de calciu. Deficiențele noastre minerale nu sunt nimic nou. În 1936, Departamentul Agriculturii a publicat un raport care preciza - „99% din populația americană este deficitară în minerale, iar o deficiență marcată în oricare dintre cele mai importante minerale are drept rezultat boala” Raportul a continuat spunând că „practic toate solurile din Statele Unite sunt deficitare în minerale”.