Cum să pierzi în greutate ca un tip care a slăbit 27 de kilograme dând în bătăi aceste două haine geniale de slăbit
Bonus: Ambele hacks nu vor arde o gaură în buzunar
Deși pierderea în greutate nu va fi niciodată la fel de ușoară ca 1,2,3 sau să fim sinceri la fel de ușor ca și câștigarea ei, nimeni nu a spus că pentru a putea slăbi trebuie să cheltuiți o avere. Naman Agrawal, în vârstă de 20 de ani, ne spune că, cu cel mai mare greutate, el cântărea 102 kg și pentru a rezolva excesul de grăsime al corpului său, el a recurs la un model de dietă fără probleme, de post intermitent cu pat cardio.
„Mi-a fost rușine de felul în care arătam. Și, dincolo de un punct, am vrut doar să mă simt mai sănătos. Astfel, am decis să-mi încep călătoria de slăbire urmând un model intermitent de post de mâncare cu clubul cu cele mai simple antrenamente cardio realizate vreodată - jogging și alergare, inițial, pentru a tăia de la 102 kg la 73 kg ", spune el.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (IF) este un model de alimentație care ciclează între perioadele de post și mâncare. Nu specifică ce alimente puteți sau nu puteți consuma. Se concentrează doar asupra momentului în care ar trebui să le mănânci.
Care este cel mai bun plan intermitent de post?
Există multe planuri și modele IF pe care le puteți urma, dar cel mai eficient, conform studiilor, este dieta IF 16: 8. Dieta 16: 8 IF implică respectarea unei perioade de post de 16 ore, urmată de o fereastră de 8 ore.
Cum să urmați planul de dietă 16: 8?
Puteți începe un post de 16 ore la 22:00 noaptea, după ce ați mâncat ultima masă a zilei și v-ați culcat - sunt 7-8 ore chiar acolo. Puteți întrerupe postul de 16 ore la ora 14:00 cu masa de prânz și mâncați mese mici până la ora 22:00 - aceasta constituie fereastra de 8 ore. Alternativ, puteți începe și postul la ora 20 și rupe-l la ora 12, a doua zi, așa cum a făcut Naman.