Cum să pierzi grăsimea rapid! Jurnalul meu rapid de dietă pentru pierderea grăsimilor vă arată cum!

Învățarea modului de a pierde rapid grăsimea a fost unul dintre cele mai schimbătoare lucruri pe care le-am atins de când am început să mă uit la ceea ce am mâncat și să mă antrenez.

Am descoperit o strategie care mi-a permis să mă întorc rapid pe drumul cel mare dacă greutatea mea s-ar strecura vreodată pentru că fusesem prea ocupat să mă concentrez în altă parte.

Răspunsul a fost The Rapid Fat Loss Diet și l-am folosit atât eu, cât și împreună cu clienții pentru a ajuta apoi să scap de kilograme!

Am pierdut 18 lire sterline în 19 zile și am înregistrat întregul proces la acel moment, rezultatele acestor jurnale sunt cele pe care le veți vedea mai jos.

Sperăm că vă va oferi o perspectivă asupra modului în care funcționează dieta, tipurile de alimente pe care le-am consumat și cel mai important ... rezultatele obținute!

Rezultatele mele dietetice rapide pentru pierderea grăsimilor

După încheierea dietei, m-am uitat înapoi la rezultate și am fost uimit, 18 kilograme sunt mult în greutate într-o perioadă atât de mică de timp, aș fi învățat cu adevărat cum să slăbesc rapid! Iată un rezumat al greutății mele de-a lungul dietei:

Rezumatul pierderii totale de grăsime

La fel ca în cazul oricărei pierderi în greutate, nu este niciodată dreaptă în josul dealului și există pete accidentate în care greutatea mea a crescut înainte să coboare din nou.

Acesta este motivul pentru care, de obicei, nu recomand oamenilor să se cântărească în fiecare zi, deoarece oamenii pot deveni obsedați și pot trage concluzii false despre un anumit tip de alimente (carbohidrați, de exemplu) și apoi își sabotează progresul din cauza acestuia.

Veți vedea din citirea jurnalelor de mai jos a existat un motiv pentru care greutatea mea a crescut în unele zile și că de fapt era de așteptat ... citiți jurnalele și veți putea seta aceeași așteptare care ar trebui să vă împiedice să apăsați butonul de panică atunci când vă aflați în aceeași situație.

Învățarea modului de a pierde rapid grăsimile: la început

Am început dieta rapidă de pierdere a grăsimii pe 25 aprilie 2010. Am cântărit la 188 lbs cu o valoare aproximativă grăsime corporală de 21% (testat cu o lună înainte de începerea dietei).

În vara de dinainte, am finalizat prima mea dietă de succes pentru pierderea grăsimilor și am reușit să ajung la o greutate slabă și medie de 145 kg cu abs vizibile ... Am fost fericit ca un porc în poo!

Problema a fost, nu că eram mai slabă, m-am simțit mai mic și am vrut să mă împachetez din nou cu mușchi și să încerc să stau cât mai aproape de acest nivel de grăsime corporală, dacă este posibil.

Toată iarna am ridicat lucruri grele și am mâncat ca un urs și am reușit să ajung la 189 de lire sterline

Oamenii pe care nu îi mai văzusem de ani de zile m-au complimentat pentru că „mă fac mare” care s-a simțit grozav, dar în singurătatea propriului meu dormitor, când mi-am luat cămașa jos, mi-am dat seama că hainele mele acopereau realitatea și ego-ul meu nu mă lăsa să o văd până acum.

M-am îngrășat!

Fiind la sfârșitul lunii aprilie, a însemnat că aveam 8 săptămâni să mă pregătesc de plajă pentru vacanța de vară în Grecia ... Trebuia să învăț cum să slăbesc rapid!

Știam că dietele obișnuite de pierdere a grăsimilor ar dura aproape 12 săptămâni pentru ca eu să ajung chiar aproape de plajă, după ce toată grăsimea mea corporală se strecurase cu adevărat pe mine.

Aveam nevoie de un plan ... și unul serios la asta. Aveam nevoie de un schimbător de jocuri care să-mi ofere un avans în dieta mea de pierdere a grăsimilor și unul care să o facă rapid și să mă învețe cum să slăbesc rapid!

Intrați în dieta rapidă de pierdere a grăsimilor

Învățarea modului de a pierde rapid grăsimile: săptămâna 1

Antrenamente săptămâna aceasta: 2 x 45 de minute antrenament cu greutăți
Dieta săptămâna aceasta: 7 zile de mâncare RFL, o reîncărcare de 5 ore cu carbohidrați, 1 masă de înșelat (Dominos Pizza!)

Rezultat: Într-o săptămână și am pierdut deja 12 kilograme incredibile!

Săptămâna 1 Pierderea totală a grăsimilor

* Sunt conștient că sunt 8 zile, dar mă cântăresc în fiecare dimineață, astfel încât rezultatul a 7 zile de dietă este descoperit în a 8-a dimineață

De ce scade greutatea atât de repede

Greutatea mea a scăzut atât de drastic între zilele 1 și 4 din mai multe motive:

Glogen/Pierderea apei

Mai puțină mâncare în stomac - Deși nu va face o diferență uriașă, reducerea alimentelor din intestin vă va reduce greutatea, chiar dacă ușor

Mai puțină grăsime! - Da, grăsimea se va pierde și deoarece natura restrictivă a dietei obligă organismul să utilizeze alternative la carbohidrați, cu un aport ridicat de proteine și antrenament cu greutăți, singura opțiune este grăsimea corporală.!

De ce a crescut greutatea mea în unele zile

Observați că în ziua 5 greutatea mea era de 178 de lire sterline, dar în ziua 6 era de 180 de lire sterline?

Motivul acestei creșteri a fost că în ziua 5 mi-am făcut reîncărcarea cu carbohidrați. O reîncărcare este o perioadă de timp (în acest caz 5 ore) în care consumați alimente bogate în carbohidrați din mai multe motive care fac dieta MAI MULT efectiv.

Creșterea în greutate a fost pur și simplu apă și glicogen din carbohidrați, odată ce au digerat greutatea mea a crescut și de aceea ziua 6 a arătat o creștere de 2 lb - Odată ce ați înțeles acest proces, nu mai aveți nimic de îngrijorat dacă scala crește .

Observați că până în ziua a 7-a scăzuse din nou cu o lire sterline, pe măsură ce m-am întors la stilul RFL și că în ziua 8 a scăzut la cea mai mică greutate a săptămânii?

Asta în ciuda faptului că mi-am mâncat înșelăciunea în ziua 7, care a constat dintr-o jumătate de pizza Dominos mare cu pâine de usturoi, pene și aripi de pui!

Ideea mea este să nu vă deranjați cu dieta sau să încercați să o ghiciți ... faceți ceea ce spune cartea și veți obține rezultatele dorite!