Cum să pierzi grăsimea piciorului Joacă doar dansează o viață sănătoasă
Articole similare
- Cum să pierzi 40 de kilograme cu un plan de dietă
- Cum să faci mesele pentru cei care urmăresc greutatea înainte de timp
- Cum să pierzi abdomenul dacă nu poți face push-up-uri sau sit-up-uri
- Cum să vă formați în 6 luni
- Cum să arzi 1000 de calorii pe zi fără sala de sport
- Cum se măsoară distanța pe o bandă de alergat
Când vrei să pierzi grăsimea picioarelor, trebuie să faci activități care ard calorii și explodează grăsimile. Când faceți o activitate aerobă, cum ar fi dansul, puteți cheltui oriunde între 200 și 600 de calorii într-o oră - și arde grăsimi pe tot corpul. Dacă nu sunteți gata să ajungeți la un club de dans, o altă opțiune este să folosiți jocul video „Just Dance” pentru a vă pune corpul în mișcare.
Pasul 1
Cântărește-te cu un cântar digital, astfel încât să știi exact cât ai cântărit când ai început.
Pasul 2
Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce reprezintă o cantitate sigură și rezonabilă de slăbire, potrivit MayoClinic.com. Fiecare kilogram de grăsime necesită arderea a 3.500 de calorii în plus decât consumați. Prin reducerea a 200 de calorii din aportul zilnic de alimente și băuturi și stabilirea unui obiectiv de a arde 350 de calorii prin exerciții fizice șase zile pe săptămână, ar trebui să puteți pierde aproximativ 1 kilogram. Pentru a pierde mai mult, va trebui să reduceți mai multe calorii prin alimente și să faceți și mai mult exercițiu. Creați o foaie de urmărire în care puteți nota numărul de calorii pe care le-ați consumat și cantitatea de exerciții - inclusiv caloriile estimate pe care le-ați ars - pentru a vă putea monitoriza progresul în timp.