Cum să pierzi grăsimea încăpățânată grăsime viscerală și subcutanată
Grăsime viscerală și subcutanată
Pierderea în greutate este un obiectiv pentru mulți oameni și procesul de slăbire, sau în mod specific pierderea de grăsime se poate transforma într-o luptă împotriva propriului corp. Indiferent dacă motivul dvs. pentru care vizați asta grăsime încăpățânată este sănătate, fericire, estetică sau competiție; s-ar putea să nu fie ușor, dar este cu siguranță posibil să pierzi în greutate!
Gymaholic vă arată cum să faceți acest lucru rupeți și țineți departe acea grăsime încăpățânată!
Ce este încăpățânat sat?
În primul rând, înainte de orice altceva, trebuie să abordăm acele diferențe de obiective dintre persoanele care citesc acest articol, deoarece există două grupuri principale de oameni care caută pierderea de grăsime:
- Cei care sunt supraponderali sau obezi, care încearcă să-și controleze sănătatea și/sau greutatea.
- Cei care sunt în general sănătoși, slabi și/sau musculoși, dar doresc să ducă lucrurile mai departe din propria lor plăcere/estetică sau din motive competitive.
Sunt mulți care stau pe podul dintre aceste două grupuri, care nu sunt tocmai supraponderali, dar poate că nu sunt neapărat „sănătoși”. Este posibil să aibă doar un pic de grăsime în exces de care simt că ar trebui să scape.
De ce conteaza?
Este important să înțelegeți de ce grup sunteți cel mai apropiat, deoarece cauza grăsimii încăpățânate și metodele de tratare a acestuia pot fi diferite între aceste grupuri. Astfel, situația dvs. actuală și ceea ce percepeți ca fiind grăsime încăpățânată este necesar pentru a vă direcționa către soluție.
De ce atât de încăpățânat?
Desigur, principalele motive pentru care grăsimea este depozitată în organism este pentru exces de energie și controlul metabolismului. Grăsimea este depozitată în adipocite, sau celulele adipoase, care se grupează pentru a se forma țesut adipos. Eliberează hormoni precum leptina care ne controlează apetitul.
Există două tipuri principale de țesut adipos: grasime viscerala și grăsime subcutanata.
- Grasime viscerala: Grăsimea viscerală este, de asemenea, cunoscută sub numele de organ sau grăsime abdominală. Este o grăsime densă care, așa cum sugerează și numele, este înfipt în și în jurul organelor noastre și se poate acumula în zona abdominală. Excesul de grăsime viscerală este legat de diabetul de tip 2, rezistența la insulină și inflamația!
- Grăsime subcutanata: Grăsimea subcutanată este grăsimea de sub piele. Este mai moale, acea „grăsime” pe care o putem vedea și ciupi pe corpul nostru. Această grăsime nu este neapărat grăsime proastă și acesta este unul dintre motivele pentru care poate fi cel mai greu de eliminat. Are un rol foarte important în corpul nostru mecanisme de supraviețuire și este mai grav legată de reproducere.
Este instinctiv!
Întrucât suntem conectați pentru a supraviețui, corpului nostru îi place să păstreze un exces de energie stocată sub formă de grăsime și, din moment ce obiectivul nostru principal ca specie este de a se reproduce tehnic, zona noastră de reproducere este locul unde tinde să se stabilească.
La femei, zonele cu probleme tind să fie șoldurile, coapsele și fundul, iar la bărbați se află în jurul abdomenului inferior. Când femeile îmbătrânesc și lovesc menopauza, greutatea se deplasează și pe abdomen.
Excesul de greutate, lipsa activității fizice și o dietă nesănătoasă poate provoca dezechilibre hormonale și mizerie cu reproducerea. in orice caz, niveluri foarte ridicate de activitate și diete foarte restrânse poate avea un efect similar sau mai proeminent, mai ales la femei!
Dacă procentul de grăsime corporală devine suficient de scăzut, instinctele de supraviețuire ale corpului încep și prioritatea devine „supraviețuirea” dvs., iar energia este îndepărtată de reproducere. Acesta este motivul pentru care unele femei care sunt puternic active își pot pierde menstruația sau le pot experimenta mult mai rar!
Soluția
După cum am menționat, soluția variază în funcție de situația și obiectivele dvs., deoarece toată lumea este diferită. Deși există câțiva factori precum sexul și genetica care nu vă pot controla, există mulți alți factori precum al vostru obiceiuri de dietă și exerciții fizice pe care o poți controla!