Cum să pierzi grăsimea de pe burtă cu Pilates - 6 exerciții neprotejate
Vrei să scapi odată pentru totdeauna de mânerele tale de dragoste? Pilates este o modalitate bună de a realiza acest lucru, deoarece printr-o serie de exerciții specifice vă puteți strânge stomacul și puteți lucra mușchii abdominali pentru a reduce grăsimile acumulate, astfel încât să devină mai netedă și mai tonifiată. În acest articol oneHOWTO vă vom spune cum să pierzi grăsimea abdominală cu Pilates cu 6 exerciții simple pe care le poți face acasă sau la sală. Rețineți cum să le faceți acum și veți obține o burtă care merită arătată.
Pilates este un exercițiu excelent care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece atunci când îl practicați obțineți mai multe beneficii pe care le-am enumerat mai jos:
- Vă crește ritmul cardiac: acest lucru activează circulația sângelui și, de asemenea, accelerează metabolismul.
- Îți îmbunătățește respirația: deoarece este un tip de gimnastică pasivă, Pilates (cum ar fi yoga) îmbunătățește respirația, concentrarea și ameliorează stresul.
- Vă tonifică corpul: exercițiile din acest sport sunt statice și antrenează mușchii și se întăresc prin diferite poziții.
- Ne corectează postura: prin plasarea corpului în diferite ipostaze, Pilates ne ajută să ne îmbunătățim postura și astfel, suntem împiedicați să suferim leziuni musculare sau articulare.
În acest articol OneHowTo veți descoperi beneficiile Pilates, astfel încât să înțelegeți de ce este un exercițiu bun să îl încorporați în viața dvs. de zi cu zi.
Vom începe cu unul dintre cei mai buni Exerciții Pilates pentru a pierde grăsimea abdominală. Este una dintre cele mai simple și mai eficiente poziții pentru strângerea abdomenului și pentru a ajuta la arderea grăsimilor care se acumulează acolo. Pentru a face acest lucru, puneți-vă pe un covor și ridicați picioarele creând un unghi de 45 de grade. Torsul tău trebuie să fie cât mai îndepărtat posibil pentru a-ți lucra mușchii.
Respirați calm și numărați până la 20 de secunde la început, apoi odihniți-vă și repetați această poziție. În mod ideal, ar trebui să repetați 3 seturi ale aceluiași exercițiu și treptat veți începe să măriți secundele, astfel încât corpul dvs. să lucreze mai mult.
O altă modalitate bună de a pierde grăsimea de pe burtă cu Pilates este un exercițiu în care stai întins cu fața în jos, complet întins și ridici un picior în același timp în care ridici brațul opus. Deci, dacă vă ridicați piciorul stâng, veți face același lucru și cu brațul drept și invers.
Pentru a lucra abdomenul cu această poziție, trebuie să stați liniștit cel puțin 30 de secunde și apoi să comutați pe celălalt braț și picior. Repetați de 3 ori cu fiecare parte și, încetul cu încetul, veți observa îmbunătățiri.