Cum să pierzi grăsimea brațului cu benzile de rezistență Trăiește sănătos
Legate de
Jiggling arms - există o modalitate de a te scăpa de acest blestem? Desigur. Concentrați-vă pe tonifierea bicepsului și a tricepsului, precum și a umerilor. Tonifierea strânge și răsucește mușchiul, îmbunătățind aspectul brațelor și chiar ajută la arderea caloriilor. Și o masă musculară ridicată crește metabolismul pentru o arsură de calorii pe tot parcursul zilei, chiar și în timp ce vă odihniți. S-ar putea să credeți că tonifierea brațelor necesită un membru la sală sau echipament elegant, dar tot ce aveți nevoie sunt benzi de rezistență ieftine. Disponibile în mai multe puncte forte la magazinul dvs. atletic local, benzile vă ajută să bateți căldura și tonul acasă.
Îndepărtați o pereche de greutăți ușoare până la mâini medii și apucați-vă banda. Experimentați cu diferite puncte forte ale greutății mâinii și benzii, găsind un combo care vă obosește bicepsul până la a 12-a rep. Luați o greutate și un capăt de bandă în fiecare mână și plasați piciorul stâng în centrul benzii. Lăsați brațul drept lângă voi. Întoarceți palma stângă în sus și strângeți bicepsul, trăgând greutatea la umăr. Relaxați-vă bicepsul și coborâți încet antebrațul. Țintește 12 bucle de biceps pe fiecare braț sau până când brațele tale sunt obosite.
Scăpați-vă de scufundări de lilieci lucrând tricepsul - sau mușchii care flancează partea din spate a brațului - cu extensii tricep. Stai în picioare, strânge-ți abdomenele, apucă banda și pune-o peste umăr. Apucați ambele capete ale benzii - câte unul pe fiecare mână. Țineți o mână în spatele gâtului - mâna îndreptată în jos - și cealaltă lângă partea inferioară a spatelui - mâna îndreptată în sus. Țineți banda astfel încât să fie încordată de partea inferioară a spatelui în timp ce vă extindeți brațul Coborâți brațul și până la 12 repetări înainte de a schimba partea.