Cum să pierzi grăsimea abdominală în două luni pentru un corp de bikini trăiește sănătos
Legate de
Mai sunt două luni până la vacanța pe plajă și doriți să arătați subțire și îmbrăcat în noul bikini. În timp ce pastilele dietetice și dietele de moft pot pretinde că vor pierde grăsimea abdominală în două săptămâni sau mai puțin, trebuie să știți că, dacă doriți să pierdeți cu adevărat grăsimea și să arătați bine în bikini, două luni este timpul potrivit pentru ao obține Terminat. Consultați-vă cu medicul înainte de a începe orice plan de slăbire.
Vă puteți pierde grăsimea de pe burtă și puteți obține un corp de bikini în două luni, după o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.
Adevărul despre grăsimea de pe burtă
Atunci când obiectivul tău este să pierzi grăsimea de pe burtă, s-ar putea să te gândești la crăpături, crâncene și mai multe crengi. În realitate, deși este posibil să doriți o secțiune de tundere pentru corpul bikini, nu tocmai așa funcționează pierderea în greutate. Când modificați dieta și rutina de antrenament pentru a pierde în greutate, nu puteți alege unde pierdeți în greutate - se desprinde pe tot corpul.
Totul despre calorii
Pentru a-ți reduce corpul bikini, trebuie să creezi un deficit caloric pentru a promova pierderea de grăsime. Puteți face acest lucru mâncând mai puțin și mișcându-vă mai mult. O kilogramă de grăsime are aproximativ 3.500 de calorii, iar crearea unui deficit zilnic de 500 până la 1.000 de calorii vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce se traduce în 8 până la 16 kilograme peste planul dvs. de două luni. Deși este posibil să fiți nerăbdător să scăpați de greutate, nu ar trebui să vizați mai mult de 2 kilograme de slăbire pe săptămână. Pierderea prea multă greutate prea repede poate duce la mai multe pierderi musculare decât pierderea de grăsime.