Cum să scapi de grăsimea axilelor 7 metode dovedite
La fel ca mulți oameni, am un pic de piele la subraț și la axilă, care mă deranjează uneori când port bluze și rochii fără bretele. Desigur, nu este absolut nimic în neregulă cu acest lucru: sunt om și milioane (dacă nu miliarde) de oameni au probabil aceeași nesiguranță. Vreau să încep prin a spune că acest exces de piele este complet normal - nu este un semn că sunteți nesănătos sau supraponderal; aceasta este doar o zonă în care corpul stochează în mod natural grăsimea (care, de altfel, este doar energie stocată). Există o mulțime de culturisti și sportivi olimpici ale căror sub brațe arată exact ca ale mele. Dar, la fel cum nu este nimic în neregulă cu a avea un pic de piele suplimentară, nu este nici o rușine să fiu curios dacă pot face ceva în legătură cu asta.
În cele din urmă, am vorbit cu Rod J. Rohrich, MD, F.A.C.S., un chirurg plastic din Texas, despre opțiunile disponibile. (Alertă de spoiler: există multe și ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau cu dermatologul despre ceea ce vă interesează să încercați.) De asemenea, ar trebui să aveți în vedere faptul că există o mulțime de chirurgi plastici care profită de nesiguranțe, convingându-vă că aveți nevoie de un tratament - deci mergeți cu cineva de încredere.
Deci, ce cauzează pielea la subraț? „Poate fi cauzată de o combinație de îmbătrânire, genetică și creștere și pierdere în greutate”, spune Rohrich. "Nu există o modalitate specifică de a preveni total acest lucru, dar există câteva modalități de a-l încetini."
Deci, nu - nu există nicio soluție instantanee sau soluție magică pentru pielea noastră subțire, dacă nu decideți că sunteți gata să treceți sub cuțit. (Mai multe despre asta mai târziu.) Dar unele dintre opțiunile de mai jos sunt modalități excelente de a aborda problema dacă, ca și mine, v-ați săturat să vă simțiți nesigur în orice ținută care necesită un sutien fără bretele. Înainte, 7 moduri dovedite de a ținti vă strâng axilele și axile.
Încercați exerciții de tonifiere a brațelor
Deși nu puteți viza reducerea grăsimii într-o anumită zonă a corpului, puteți ținti mușchii din zonă pentru a crea un aspect mai slab. Nu știi de unde să începi? Încercați câteva exerciții ușoare pe care le puteți face acasă. „Orice exercițiu care funcționează tricepsul este excelent pentru strângerea axelor, deoarece acesta este mușchiul pe care îl lucrezi”, spune Autumn Calabrese, antrenor și autor al celebrităților. Mușchii, pentru a fi limpezi, sunt tricepsul și brațul triceps - aka, capul lateral, capul lung și capul medial.
Calabrese recomandă un exercițiu numit recul de triceps: „Rămâneți cu picioarele lărgite de șold și cu o ganteră ușoară până la medie în fiecare mână. Cu o îndoire profundă a genunchilor, balamați înainte în talie, menținând spatele plat și abdominalele ținute strâns Trageți ganterele în sus în axile dvs. pentru a porni. De aici, extindeți brațele drept în spate și strângeți-vă tricepsul când sunteți complet extins. Reveniți la poziția de pornire și repetați.
De asemenea, ea sugerează un exercițiu numit „zdrobitor de cranii”, care este mai puțin înfricoșător decât pare. „Așezați-vă pe o bancă sau pe podea, ținând câte o ganteră în fiecare mână, direct deasupra pieptului, cu palmele îndreptate una spre cealaltă și cu picioarele plate pe podea. Fără a mișca brațele superioare, îndoiți coatele și coborâți încet greutățile către părți a capului tău fără să treci peste față și să eviți să-ți arunci coatele. "
Discutați cu medicul dermatolog despre CoolSculpting
Dacă nu vedeți rezultate din exerciții fizice, ar putea fi o idee bună să discutați cu dermatologul dvs. despre tratamentele neinvazive precum CoolSculpting.