Cum să pierzi celulita într-un mod sănătos Yuri Elkaim
Simpla surprindere a unei texturi asemănătoare unei coajă de portocală pe fundul sau coapsele noastre este suficientă pentru a-i trimite pe mulți dintre noi să caute cum să pierdem celulita.
De aceea, există atât de multe creme și tratamente de celulită scumpe pe piață, promițând să reducă aspectul texturii „brânzei de vaci” care poate apărea pe coapse, fund, brațe și abdominale.
Și chiar odată cu creșterea acestor produse, cercetătorii nu au descoperit încă un remediu imediat pentru celulită.
Cu toate acestea, există mai multe tehnici naturale care vă vor ajuta să pierdeți aceste gropițe în timp. Spre deosebire de creme, aceste tehnici funcționează asupra celulitei din interior, de unde provine.
Să aruncăm o privire la motivele pentru care obținem celulita și cum se formează pentru a înțelege mai bine cum funcționează aceste metode.
De ce primim celulita
În timp ce celulita poate afecta toată lumea, femelele sunt mai predispuse să dezvolte coaja de portocală ca niște gropițe care pot apărea pe unele părți ale corpului.
Cea mai simplă explicație a motivului pentru care se formează celulita se datorează distribuției inegale a grăsimilor sub piele. „Cum” de formare este puțin mai complicat, dar înțelegerea modului în care se formează este esențială pentru a învăța cum să o pierzi (și de ce acele creme scumpe nu o vor vindeca).
Imaginați-vă o pernă umplută cu puf - este un fel de cocoloașă și denivelată, nu? Vom folosi acea imagine pentru a ajuta la înțelegerea modului în care se formează celulita. Pielea noastră este ca fața de pernă, iar grăsimea este penele din interior.
Cu cât acoperirea este mai subțire sau mai slabă - sau cu atât sunt mai mari penele - cu atât sunt mai multe umflături.
Deci, în corpul nostru, celulele adipoase - conduse de estrogen - se înmulțesc și se măresc, împingându-se în sus împotriva stratului nostru de piele, provocând gropițe inestetice (1).
Există trei motive principale pentru care bărbații au șanse mai mici de a dezvolta celulita: produc mai puțini estrogeni, au mai puțin spațiu de stocare sub piele, iar pielea care își ține grăsimea între straturi este țesută mai strâns (2).
Deoarece femeile produc în mod natural mai mulți estrogeni, ele sunt, de asemenea, susceptibile la depozitarea mai multor grăsimi. În plus, estrogenul poate descompune colagenul din piele, creând straturi mai slabe pentru a menține grăsimea. La rândul său, acest lucru este egal cu mai multă celulită.
Doar cantitatea de depozitare a grăsimilor și descompunerea colagenului este influențată de orice poate afecta hormonii, cum ar fi nutriția, stresul, genetica, îmbătrânirea, circulația și sarcina (3).
Pierderea în greutate va scăpa de celulită?
Pierderea în greutate își are cu siguranță locul în a scăpa de celulită pentru simplul fapt că există mai puține țesuturi adipoase (grase) de care trebuie să se ocupe.
Dar pierderea în greutate nu este un remediu clar, deoarece celulita implică și structura pielii și plasarea depozitului de grăsime. Vestea bună este că pierderea în greutate poate facilita repararea și corectarea acestor probleme.
Acum, să intrăm în acea metodă de rupere a celulitei.
Dieta ta contează
Nutriția este unul dintre cei mai importanți factori în pierderea definitivă a celulitei. Acest lucru se datorează faptului că o alimentație bună are un efect direct asupra hormonilor noștri, determinându-ne fie să ardem grăsimi, fie să le depozităm.
Mai exact, dorim să ne concentrăm pe limitarea excesului de zahăr și a amidonului și a boabelor procesate, deoarece acestea stimulează insulina, hormonul de depozitare a grăsimilor.
Acest lucru se poate face consumând doar alimente întregi, proaspete, cum ar fi carnea slabă; grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci; pește, legume și fructe; și amidon și cereale fără gluten precum quinoa.
De asemenea, este important să evitați produsele lactate din comerț dacă doriți să vă echilibrați hormonii și să pierdeți celulita. Studiile au arătat că laptele comercial de vacă conține cantități mari de estrogeni și progesteron care interferează cu hormonii noștri (4).