Cum să pierzi 18 lire sterline într-o săptămână pe dieta Pegan (alias plan de dietă paleo-vegană)

Imparte asta:

Dr. Oz a efectuat un experiment major în timpul căruia 40 de femei au testat 10 dintre cele mai populare diete din lume timp de un an. „Am avut în vedere un singur obiectiv - să identificăm ce trebuie să mâncați chiar acum pentru a obține cele mai bune rezultate pentru o pierdere în greutate durabilă, pe termen lung”, a dezvăluit el. La final, au fost doi câștigători: o dietă Paleo fără cereale și o dietă vegană fără carne.

În moduri cheie, planurile sunt opuse. Cu toate acestea, „beneficiile și rezultatele pierderii în greutate au fost practic legate”. Deci, în loc să rupă egalitatea, Dr. Oz a jucat la dieta „Pegan” - un plan care pune accentul pe alimentele pe care le au în comun o dietă paleo și o dietă vegană, permițând în același timp atât carne, cât și cereale cu moderare. Compromisul a funcționat atât de bine: „Va fi dieta despre care vorbește toată lumea”, a declarat el. Dietele paleo-vegane raportează deja că au pierdut 22, 60, chiar și 150 de kilograme. Cât vei pierde? Iată cum puteți afla.

Ce este planul de dieta Pegan?

În general, a deveni paleo-vegan înseamnă a face legume, fructe, fasole, nuci și semințe de bază, în timp ce vă bucurați de cantități moderate de cereale integrale și produse naturale de origine animală. Pentru a asigura o pierdere constantă în greutate, Dr. Oz și alți experți - inclusiv Clinica Cleveland’s Mark Hyman, MD, autor al cărții Food: What the Heck Should I Eat? (19,04 dolari, Amazon), care a inventat pentru prima dată termenul „Pegan” - sugerează limite simple.

Ce alimente consumi în urma unei diete paleo-vegane?

Planul nostru de masă paleo-vegană inspirat de Oz permite legume nelimitate cu fructe și non-anarhie plus patru porții de cereale bogate în fibre și amidon, trei porții de grăsime pe bază de plante, două porții de proteine pe bază de plante și câte o porție de proteine animale fiecare zi. Cititorii Woman’s World care testează meniurile au scos o cantitate uimitoare de greutate - până la 18 kilograme în șapte zile.

Funcționează dieta Pegan?

O dietă paleo-vegană reduce consumul de dulciuri, deșeuri procesate și alimente lactate „care provoacă inflamații la mulți oameni”, Dr. Remarcă Oz. Se pare că inflamația duce atât la probleme grave de sănătate, cât și la retenție serioasă de lichide. Deoarece dietele Pegan subliniază tariful antiinflamator, cum ar fi produsele bogate în antioxidanți și grăsimile sănătoase, „inflamația se reduce rapid și observați o pierdere inițială mare la scară”, Dr. Spune Hyman.

Da, unele sunt greutatea apei. Dar este un semn că ați redus inflamația, astfel încât întregul corp poate funcționa mai bine. Aceasta include „funcția tiroidiană optimă și metabolismul optim”, notează Hyman.

De ce durează

Pe lângă faptul că este antiinflamator, alimentația paleo-vegană este încărcată cu substanțe nutritive care stabilesc zahărul din sânge, omoară foamea și pofta, revigorează energia, stimulează starea de spirit și suprasolicită sănătatea. „Nu te vei lupta cu dorința constantă de a mânca și te vei simți mai bine ca niciodată”, promite Hyman.

Bonus: dietele paleo-vegane se pot bucura de câteva deserturi săptămânale, pahare de vin și o zi de trișare în orice fel, în timp ce slăbește în continuare. „Nu vă simțiți rău în ceea ce privește zilele de trișare”, a îndemnat Dr. Oz. Acestea ajută la dezvoltarea durabilă a acestui mod de a mânca - în plus, studiile arată că o zi ocazională cu calorii mai ridicate „vă îmbunătățește metabolismul”. Așteptați să pierdeți aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână pe termen lung.

Rezultatele dietei Pegan

Swan Guadagno a auzit despre mâncarea paleo-vegană de la sora ei de antrenor de sănătate și a slăbit imediat 14 kilograme în 21 de zile. „Dacă nu vreau să fac mișcare, nu - și totu slăbesc rapid”, se minună antreprenorul general din Florida, 29 de ani. „În plus, mă trezesc cu energie care durează toată ziua. Mă simt uimitor. ”

Bunica din Florida, Julie Pride, în vârstă de 54 de ani, este de acord. I-a plăcut plăcinta cu vin și ciocolată, dar totuși a vărsat „10 kilograme și 16 inci în șapte zile!” ea spune.