Cum să pierzi 11 kilograme în 3 săptămâni Postul intermitent Benson Murimi

Spre deosebire de alte zile, astăzi voi scrie despre fitness în loc de obicei chestii tehnologice.

Pierderea în greutate poate fi o sarcină grea și frustrantă pentru majoritatea oamenilor, mai ales atunci când sunt ocupați cu munca, școala și alte proiecte. Unele dintre motivele pentru care oamenii doresc să slăbească includ;

  1. Vrei ca rochia/tricoul nou pe care l-ai văzut în magazin să se potrivească frumos atunci când îl faci.
  2. Plănuiești să pleci într-o vacanță (vacanță de vară) și vrei să arăți frumos în bikini/scurt de vară.
  3. Vrei să fii sănătos și în formă.
  4. Vrei să-ți crești încrederea în sine și stima.
  5. Vrei să o iei pe fata aceea nouă care s-a dus recent în cartierul tău:).

Oricare ar fi motivul care ți se aplică, este o motivație bună să te menții. Există atât de multe mituri despre pierderea în greutate pe internet și majoritatea acestor metode nu oferă rezultate. S-ar putea să vă antrenați foarte greu în fiecare zi a săptămânii, dar fără pierderi semnificative în greutate. În acest blog vă voi explica ce am făcut pentru a ** slăbi 5 kg (11 lire sterline) ** în greutate 3 saptamani.

Iată câteva motive pentru care nu slăbești

  1. Nu lucrezi suficient de mult - Trebuie să aflați ce funcționează special pentru corpul dvs., acest lucru ar putea însemna să lucrați puțin mai mult decât altcineva.
  2. Mănânci prea mult - Principiul de bază al pierderii în greutate este că trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi într-o zi. Din nou, nu vrei să mănânci prea puțin, deoarece îți va face corpul să rețină grăsimea pe care vrei să o arzi (corpul crede că intră într-un mod de înfometare).
  3. Nu vă luați timp să vă recuperați - Acest lucru este cauzat de antrenamentul excesiv și de a face prea mult cardio. Doriți să aveți un program de antrenament bine programat.
  4. Corpul tău este prea stresat - Când corpul tău este stresat (de exemplu, dacă nu dormi suficient), te împiedică să slăbești.
  5. Ai așteptări foarte mari - Pierderea în greutate nu este ca magia. Nu vă stabiliți obiective foarte înalte, mai ales atunci când sunteți începător, este nevoie de timp pentru ca corpul dvs. să se adapteze
  6. Există alte lucruri minore, cum ar fi observarea micro-nutrienților, dar voi lăsa asta pentru o altă zi.