Cum să pierzi 100 de kilograme de grăsime corporală
Dacă ați făcut clic pe acest articol pentru că sunteți cineva care trebuie să slăbească o cantitate substanțială de greutate - și, prin substanțială, mă refer la 50-100 de kilograme de grăsime corporală - atunci CITIȚI acest lucru până la sfârșit.
S-ar putea să terminați acest articol și să spuneți „Ei bine, asta a fost o pierdere de 8 minute din viața mea”.
Dar, pe de altă parte, acest articol ar putea fi ceea ce sare începe călătoria dvs. spre a pierde în greutate și a atinge sănătatea și condiția fizică dorite întotdeauna.
(și dacă vă ajută, urmați instrucțiunile și sfârșitul)
În general vorbind, există două categorii de persoane care fac dietă:
1. Cei care transportă în jur de 10-40 de kilograme în plus de grăsime
Oamenii aflați în această situație s-au îngrășat de obicei ca urmare a modificărilor stilului de viață (mai puțin activi la locul de muncă, mai multe fast-food și alimente procesate)
2. Cei care sunt peste 40 de kilograme supraponderali (sau obezi).
Persoanele aflate în această situație se confruntă probabil cu probleme de greutate de mult timp. Problema lor de greutate este mai mult decât o simplă ecuație de a mânca prea mult și de a nu te deplasa suficient.
Indiferent dacă aveți de pierdut 10 sau 100 de kilograme, scăderea grăsimii și formarea nu va fi ușor.
Necesită angajament și muncă grea, indiferent de obiectivele tale.
Dar pentru mulți oameni, pierderea în greutate nu este la fel de simplă ca urmarea unui plan de slăbire de 3 luni pentru a scădea 20 de kilograme.
Dacă trebuie să slăbești 50, 75 sau chiar peste 100 de kilograme, pierderea de grăsime va necesita multe luni (sau chiar câțiva ani) de dedicare zilnică și angajament față de obiectivul tău.
Știu cum este să fii supraponderal.
Pot să vă spun din experiența personală că consumul de alimente mai puțin „rele”, consumul de alimente mai „bune”, exercițiul fizic mai mare și dorința de grăsime oferă un beneficiu de pierdere în greutate pe termen lung, puțin sau deloc.
(și probabil că știi și asta deja)
Dar am găsit succes și cred că îți poți atinge obiectivul de a te apleca și de a obține un corp sănătos.
Și, deși toată lumea are diferite obstacole de depășit, există mentalități pe care fiecare persoană care are nevoie să-i piardă o cantitate substanțială de greutate trebuie să aibă succes pe tot parcursul vieții.
. mai multe despre aceste mentalități momentan
Un pic de Mumbo-Jumbo motivațional
Sunt sigur că sunteți familiarizați cu emisiunea Cel mai mare ratat.
Există sute de defecte în acest spectacol (iar mass-media începe să arate câteva dintre ele), dar poate cel mai mare este cât de mult joacă dificultatea de a pierde în greutate.
Ei fac să pară la fel ca și pierderea în greutate, succesul se găsește numai prin ore de cardio sub ochiul atent al unui antrenor de fitness care țipă, împreună cu consumul de mese de dimensiuni de iepure toată ziua.
Îmi amintesc că am văzut emisiuni de genul acesta crescând în copilărie dolofană și gândindu-mă că nu există nicio modalitate de a pierde în greutate.
Am dureri în piept doar urmărind concurenții la televizor!
Adevărul este însă că pierderea în greutate (chiar și peste 100 de kilograme) nu necesită pregătire la nivelul Navy Seal și protocoale de dietă extrem de stricte.
Pur și simplu necesită o înțelegere de bază a echilibrului caloric, a exercițiilor fizice și a consistenței.
În plus, odată cu cantitatea de informații despre fitness, rețete alimentare sănătoase și grupuri de asistență online, procesul real de slăbire a devenit mai clar ca niciodată.
Nu mai aveți nevoie de un nutriționist sau expert în fitness pentru a vă spune ce să faceți. Puteți învăța gratuit tot ce trebuie să știți despre o nutriție adecvată și pierderea în greutate!
Dar nu este greu să găsești informațiile pentru a pierde în greutate. Ceea ce este greu este să-l urmezi și să te ții de el .
Nu este o provocare fizică, ci una mentală.
Așa cum am spus, știu cum este să fii supraponderal.
Dar nu eram doar supraponderal - eram obez morbid !
Știu totul despre dificultățile zilnice pe care le poate provoca obezitatea fizică și psihică.
- Nu vă puteți încadra în scaunele auto și în cabinele restaurantului (cel puțin nu confortabil)
- Senzație de jenă să mănânc în public
- Teama irațională de cumpărături de haine
- În mod regulat, „transpiră”
- Având acele momente în care joci Houdini pentru a te strânge magic prin oameni așezați la cinematografe sau la un eveniment sportiv. (Dacă ești obez, știi despre ce vorbesc aici)
Și, deși am reușit să slăbesc peste 140 de lire sterline, nu am făcut-o pur și simplu mâncând mai puțin și mișcându-mă mai mult .
A fost nevoie de ani de încercări și erori până când am descoperit în cele din urmă totul.
Chiar și atunci când „mi-am dat seama”, am avut încă o mulțime de înșurubări.
Încă m-am luptat cu ședințele târzii de noapte.
Am căzut de pe vagon săptămâni la rând.
Am avut sentimente de deznădejde.
Uram unde mă dusem.
Și am crezut că nu există nicio cale de a reuși.
Dar, prin toate acestea, am făcut-o .
Și nu provine dintr-un protocol special de dietă sau exerciții fizice (tot ce am făcut a fost să-mi urmăresc caloriile, să fac niște cardio și, în cele din urmă, să ridic greutățile).