Cum să pierdeți greutatea sarcinii (după pierderea în greutate a sarcinii) - Dietburrp
Cum să slăbești în timpul sarcinii? Sarcina este cea mai frumoasă fază din viața unei femei. Noua adăugare a familiei tale îți aduce atât de multă bucurie și dragoste. Alături de fericire apare o întrebare pe care majoritatea femeilor o consideră îngrijorătoare - „Cum să slăbești în sarcină?” Multe femei se întreabă dacă vor reveni vreodată la forma corpului lor înainte de sarcină. Sarcina și travaliul sunt faze în care organismul trebuie să sufere multe schimbări hormonale, fizice și mentale, toate acestea contribuind la creșterea în greutate și la grăsime. Continuați să citiți pentru a ști cum să slăbiți în timpul sarcinii.
În medie, o femeie câștigă în jur de 12 până la 15 kg de greutate în timpul sarcinii. Creșterea totală în greutate poate fi mai mare în cazurile de complicații sau anumite afecțiuni medicale în timpul sarcinii. Creșterea consumului de alimente ca urmare a alăptării bebelușului reprezintă, de asemenea, o anumită creștere în greutate. Această creștere în greutate este inevitabilă. Dar cine spune că slăbirea după sarcină nu este posibilă? Iată răspunsul dvs. la „Cum să slăbești în timpul sarcinii? ”
Cum să pierdeți greutatea sarcinii?
Începeți la momentul potrivit:
Poate doriți să începeți cel mai devreme, dar acest lucru nu este înțelept. Nu uitați că până la vârsta de 6 luni a bebelușului, sunteți singura sa sursă de nutriție, orice alimentație sau dietă neglijentă va avea un impact direct asupra sănătății bebelușului. Așa că nu te grăbi. Începeți să mâncați cu înțelepciune. Consumați alimente hrănitoare și nu toate alimentele hrănitoare sunt bogate în calorii. Alege cu înțelepciune. Odată ce începeți să oferiți hrană de top bebelușului, este timpul să vă luați în considerare dieta.
Puteți începe câteva exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos după 2-3 luni, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe. Cu toate acestea, este înțelept să începeți cu exerciții viguroase numai după 4-5 luni.
Sfaturi despre cum să pierdeți greutatea sarcinii:
Iată câteva sfaturi simple despre antrenament și dietă pe care le puteți începe chiar de la începutul călătoriei de slăbire. Nu vă temeți să vă antrenați. Doar obțineți o asigurare de la medicul dumneavoastră și începeți după cum este indicat mai jos.
A face exerciții fizice Sfaturi:
Dacă ați avut o livrare normală:
Veți putea începe cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga și meditație, până la a 3-a lună. În luna a 5-a, puteți face exerciții rapide. Evitați exercițiile de intensitate mare și rezistență ridicată până când ajungeți la a 7-a/a 8-a lună. Fă-o numai atunci când te simți puternic din punct de vedere fizic și nu te confrunți cu dificultăți în timp ce faci exerciții. Cea mai bună parte a mersului pe jos este că îți poți purta copilul împreună cu tine în cărucioare sau curele.
Femeile care participau la antrenamente de ridicare și de forță își pot relua antrenamentul începând cu primele luni după livrare. Cu toate acestea, permisiunea medicului dumneavoastră este importantă.
În general, încercați să vă măriți nivelul zilnic de activitate, luați scara în locul liftului, parcați vehiculul mai departe de destinație. etc.
Dacă ați avut o livrare a secțiunii c:
Cel mai bine este să întrebați medicul despre momentul în care puteți începe să slăbiți în timpul sarcinii după o cezariană. Aproximativ până la a 5-a lună, va fi sigur să începeți cu exerciții de intensitate redusă. Totuși, și tu poți începe să fii activ în jurul casei sau în zona de lucru în general. Mersul pe jos este cel mai potrivit în ambele cazuri.