Cum să pierdeți greutatea pentru niveluri sănătoase de testosteron - Dr. Tracy Gapin
Nivelul de testosteron și grăsimea corporală sunt strâns legate. Testosteronul ridicat este egal cu scăderea grăsimii corporale. Testosteronul scăzut este egal cu grăsimea corporală mai mare.
Dar de ce există această relație? De unde vine?
Și cum îl poți depăși pentru a pierde în greutate și pentru a crește testosteronul?
Relația în patru direcții
Testosteronul joacă un rol în orice, de la părul corpului și al feței până la o voce mai profundă. Testosteronul este hormonul care te face „bărbătesc”.
Dar nu doar asta face testosteronul. Testosteronul este, de asemenea, un hormon critic în controlul greutății și construirea mușchilor (atât pentru bărbați, cât și pentru femei).
Există patru moduri în care testosteronul și creșterea în greutate sunt legate. Să ne adâncim în această relație complicată de mai jos, înainte de a afla de ce sunt legate - și cum puteți pierde în greutate pentru niveluri sănătoase de T luna aceasta .
1. Testosteronul scăzut determină creșterea în greutate.
Un efect secundar comun al testosteronului scăzut este creșterea în greutate. De fapt, dacă aveți o creștere rapidă și neobișnuită în greutate, medicul dumneavoastră vă va testa probabil nivelul de testosteron mai întâi. Chiar și femeile care au un nivel scăzut de testosteron vor începe să se îngrașe într-un ritm mai rapid.
Testosteronul scăzut determină în special creșterea în greutate în jurul secțiunii medii. Dacă primești un intestin pentru prima dată în viața ta, ar putea fi T scăzut!
2. Creșterea în greutate scade testosteronul.
Obezitatea are un impact asupra calității vieții și scurtează în general speranța de viață. Greutatea influențează fiecare parte a corpului, de la sănătatea cardiovasculară la cea a creierului și a sănătății endocrine.
Creșterea în greutate afectează chiar și modul în care sunt produși hormonii tăi. De fapt, creșterea în greutate poate reduce aproape instantaneu producția de testosteron din organism.
Deci, dacă ați început să suferiți de simptome scăzute de testosteron, trebuie să vă uitați la scară. O creștere recentă în greutate ar putea fi stimulul nivelurilor scăzute de T.
3. Terapia cu testosteron stimulează pierderea în greutate.
Studiile arată că terapia cu testosteron poate îmbunătăți compoziția corpului și calitatea vieții. Cel mai important, cercetările au descoperit că creșterea testosteronului poate avea un impact asupra obezității - cu sau fără alte modificări ale stilului de viață.
Aceasta înseamnă că testosteronul joacă un rol esențial în metabolism și în grăsimea abdominală, indiferent de alți factori tipici de stil de viață.
Creșterea testosteronului vă poate ajuta în eforturile de slăbire în tandem.
4. Pierderea în greutate încurajează producția de testosteron.
Când te îngrași, testosteronul tău scade. Dar, dacă slăbești, producția de testosteron crește.
De fapt, greutatea este prima barieră în calea creșterii nivelului de testosteron. Ai putea face orice altceva bine, dar dacă greutatea ta rămâne aceeași, nivelul de testosteron va rămâne la fel. Cel mai eficient mod de a vă crește producția de testosteron este prin pierderea grăsimii din burtă.
Punând laolaltă
Ce înseamnă aceste patru afirmații?
Că pierderea în greutate și testosteronul sunt indisolubil legate. Testosteronul scăzut determină creșterea în greutate, iar creșterea în greutate scade producția de testosteron. În sens invers, creșterea testosteronului poate ajuta la scăderea în greutate, iar pierderea în greutate poate îmbunătăți producția de T.
Acest lucru vă poate pune într-un ciclu pozitiv de testosteron-greutate ... sau unul negativ.
Să aruncăm o privire de unde provine această relație ciclică - astfel încât să putem afla cum să vă aducem într-un ciclu T pozitiv luna aceasta!
Ce cauzează relația de testosteron și greutate?
Motivul exact pentru care testosteronul afectează greutatea este încă în aer. Experții pot dovedi cu siguranță o relație pozitivă - dar nu sunt 100% siguri de unde provine relația respectivă.
Totuși, avem câteva presupuneri destul de bune despre cum sunt legate cele două.
1. Nivelurile hormonale
Grăsimea corporală este direct legată de estrogen. Țesutul adipos conține de fapt o enzimă numită aromatază, care transformă testosteronul în estrogen. Mai mult, aromataza a fost legată de creșterea în greutate, îmbătrânirea și boala.
Estrogenul este antiteza testosteronului. Când corpul are estrogeni suplimentari care plutesc în jur, încetinește producția de testosteron.
Deci, având mai multe grăsimi corporale crește aromataza. Aromataza transformă testosteronul plutitor în estrogen. Și a avea mai mult estrogen încetinește și mai mult producția de testosteron. Când producția de testosteron este mai lentă, te determină să acumulezi uniform Marea grăsime abdominală.
De aceea poate fi atât de dificil să crești nivelul de testosteron dacă ai o greutate suplimentară. Chiar dacă suplimentați cu terapia de substituție cu testosteron, grăsimea din burtă începe să metabolizeze tot testosteronul suplimentar și să-l transforme în estrogen. Acest estrogen vă încurajează corpul să se mențină și mai multă grăsime.
2. Sinteza musculară
Testosteronul joacă un rol important în construirea mușchilor. Studiile arată că testosteronul crește capacitatea organismului de a produce proteine și masă musculară. Testosteronul scăzut poate provoca o reducere a mușchilor slabi, în timp ce testosteronul ridicat vă poate ajuta să vă ridicați rapid.
A avea mai mult mușchi te ajută să slăbești. Mușchiul slab arde de fapt mai multe calorii pe parcursul zilei decât grăsimile. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. are nevoie de energie pentru a alimenta mișcarea mușchilor - și obține acea energie din aportul caloric. Grăsimea din burtă nu se mișcă (cu excepția cazului în care se mișcă), deci nu necesită energie sau calorii.
Testosteronul este hormonul cheie în sinteza proteinelor (cunoscut și sub denumirea de mușchi). Dacă aveți testosteron scăzut, corpul dvs. nu este capabil să construiască mușchi. De fapt, cercetările arată că bărbații cu T scăzut tind să aibă mai puțină masă musculară decât bărbații cu nivel normal de T.