Vibration Training - Întrebări și forum de discuții
Fizioterapie/terapie pură
(1) Doar așezat în fața mașinii într-un scaun cu picioarele pe platformă, puțin depărtați într-o poziție confortabilă și naturală.
Mașina la viteza minimă, funcționează timp de 10 minute, cu mâinile ținând pe genunchi.
Timp: 10 minute de două ori pe zi.
Acest lucru îmbunătățește circulația pe tot corpul și este o poziție sigură pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu probleme grave de circulație. Poate ameliora durerea articulațiilor, inclusiv umărul/partea superioară a corpului, deoarece poziția mâinilor pe genunchi transferă ușor vibrațiile către corpul superior, precum și picioarele de pe platformă se transferă către corpul inferior. Ajută la relaxare și somn.
(2) Doar în poziție verticală pe mașină, la viteza minimă în modul pivot. Cea mai bună utilizare este pentru echilibru și circulație. Poți sta complet în poziție verticală sau cu genunchii relaxați, ușor ghemuit, care se simte mai confortabil pentru mulți oameni.
TREBUIE - Țineți-vă de un scaun solid sau de mâner dacă este necesar.
(3) Squat: Folosind un suport de prosoape puternic pe platforma mică sau bare de mâner pe unitatea mai mare. Setați mașina să funcționeze timp de 10 minute, la cea mai mică viteză. Pivot.
Începeți să stați în picioare câteva minute, apoi coborâți într-o semi-ghemuit până când simțiți o senzație de arsură în quads/partea superioară a picioarelor.
Ridicați-vă încet în poziția fizico/odihnă (genunchii drepți sau relaxați, ambii sunt egali) până când vă simțiți odihniți, apoi repetați acest model timp de 10 minute.
Mod de antrenament/echilibru/pivot pe tot corpul.
O variantă mai serioasă a acestui lucru dacă aveți un echilibru bun este să puneți mâinile pe genunchi în timp ce vă aflați în poziția genuflexiv și să vă îndoiți coatele. (se pare că te odihnești după o alergare)