Cum să pierdeți 12 kg în 12 săptămâni după o accidentare

Pompierul Michael Bolton, prin natura meseriei sale, este un tip activ. Dar tot ce trebuie este o simplă alunecare pentru a lăsa orice bărbat legat de pat luni de zile.

În iulie 2015, Michael desfășura un curs de asalt la Dublin când a alunecat și a căzut de partea sa. Asta a fost tot ce a fost nevoie pentru a-i deteriora coloana inferioară, determinând unul dintre discuri să-i facă presiune asupra nervului sciatic. „Durerea a fost insuportabilă și m-a forțat să nu mai lucrez”, își amintește Michael. „Am participat la ședințe de fizioterapie fără succes. Era clar că voi avea nevoie de o intervenție chirurgicală ”.

Abia în februarie 2016, Michael a intrat sub cuțit. Deși pompierii au un nivel de bază de fitness dincolo de majoritatea dronelor de birou, este nevoie de doar două săptămâni de inactivitate pentru ca forța musculară să înceapă să se estompeze, potrivit Universității din Copenhaga.

Împreună cu creșterea treptată în greutate cauzată de opt luni de inactivitate, în momentul în care Michael a ieșit de la masă și a intrat în reabilitare, el avea mai multă greutate și mult mai puțin mușchi. Michael s-a întors la muncă, dar a mai trecut un an fără exerciții. La 103 kg, a decis că este nevoie de o acțiune drastică. După ce s-a uitat în jur, a optat pentru un program de transformare de 12 săptămâni, folosind câteva principii ușoare pentru a-l ajuta să renunțe la pounding nedorit.

---