Cum să perfecționăm pullup-urile, beneficiile lor; Marea
Un pullup este un exercițiu provocator în partea superioară a corpului în care prindeți o bară deasupra capului și vă ridicați corpul până când bărbia este deasupra barei respective. Este un exercițiu greu de executat - atât de greu, de fapt, că un S.U.A. Marine poate primi un scor de trecere la testul anual de fitness fizic fără să facă deloc tractiuni.
Dacă doriți cel mai bun scor din S.U.A. Test de fitness marin sau dacă doriți doar să abordați unul dintre cele mai dificile exerciții din jur, iată un ghid care vă va ajuta să ajungeți acolo.
Pull-uri pronate
Acest exercițiu este uneori mai specific numit pullup pronat în raport cu poziția mâinilor pe măsură ce prindeți.
Dacă primele dvs. încercări de a finaliza o tragere sunt o luptă, nu este neapărat pentru că nu aveți suficientă forță superioară a corpului. Este doar fizică.
Pullup-urile necesită să vă ridicați întreaga masă corporală drept în sus, folosind doar mușchii din partea superioară a corpului. Contracari gravitația pe tot parcursul procesului.
Finalizarea unui pullup necesită angajarea intensă a aproape tuturor mușchilor din partea superioară a corpului.