Cum să oprești perioadele de durere Dieta eficientă pentru perioadele dureroase
Perioadele crampe sau perioadele de durere pot fi vindecate cu dieta pentru perioadele dureroase. Se pot mânca fructe, supă, fructe uscate, legume, dal, nuci și salate. Dacă sunteți în căutarea unei soluții pentru cum să reduceți perioadele de durere, atunci puteți implementa aceste alimente în dieta dvs., împreună cu alte perioade de sfaturi pentru ameliorarea durerii.
Slăbiciunea în perioade nu este neobișnuită mai ales în prima și a doua zi. Multe femei se simt obosite foarte curând și acest lucru se datorează în principal schimbării hormonale și pierderii de sânge. Este important să mergeți ușor în aceste zile, dar alimentele potrivite vă pot oferi cu siguranță mai multă energie și nutriție pentru corpul dumneavoastră. (1)
Cel mai bun mod de a vă menține nivelul de energie ridicat în timpul perioadelor este să mâncați alimente care vă oferă zaharuri naturale, cum ar fi banane, curmale, struguri, mango etc. În afară de aceste alimente, cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, jowar, ragi, orezul brun, de asemenea, oferă o cantitate mare de energie. Varza și salatele ar trebui, de asemenea, să facă parte din dieta ta. (2)
Alimente pentru a bate durerile menstruale și crampele:
Alimentele care cresc alcalinitatea din organism sunt cele mai bune pentru a menține durerea departe. Includeți alimente precum fructe, lămâi, fructe uscate precum anjeer, stafide, prune uscate, nuci, salate, legume și sucuri de legume/apă de nucă de cocos. (3)
Probă de dietă în perioadele:
- Dimineața: fructe + fructe uscate
- La jumătatea dimineții: orez brun poha/ovăz upma/idli/dosa
- Pranz: salate + 1 jowar/ragi roti/1 cana orez brun + legume + dal
- La mijlocul prânzului: nuci
- Seara: muguri/chana chaat
- Cina: supă + salată + legume.