Cum să obțineți un pachet de șase; Pierde grăsimea de pe burtă - Un ghid pentru antrenamentele abdominale

Unii dintre noi ar putea dori să construiască un pic de mușchi sau o mulțime de mușchi sau să piardă puțină grăsime sau multă grăsime sau să devină mai puternici, să îmbunătățească performanța sau ceva similar. Dar, există un lucru al naibii de aproape de noi toți în comun ...

Cu toții vrem pierde-ne grăsimea din burtă, ia o stomac plat, și obține asta pachet perfect de șase.

Problema este că majoritatea oamenilor nu par să o facă. De ce este asta? Fac exerciții ab greșite? Antrenamente greșite? Nu folosiți mașinile potrivite pentru arderea grăsimilor? Nu-și antrenează abdomenul suficient de des? Nu faci suficiente seturi sau repetări? Nu luați suplimentele potrivite? Nu mâncați alimentele potrivite?

Nu. De fapt, nu este nimic din aceste lucruri.

Adevăratul motiv pentru care oamenii nu își pierd grăsimea din burtă și obțin acel pachet perfect de șase este pentru că nu înțeleg de fapt ce trebuie făcut pentru ca aceste lucruri să se întâmple. Deci, vă rog, permiteți-mi să vă completez ...

Cum obțineți un pachet de șase?

Ești gata pentru asta? Sunt pe cale să vă dezvăluie procesul extrem de complicat în doi pași care vă va permite să obțineți stomacul pe care l-ați visat odată pentru totdeauna. Sunteți gata? Iată:

Reduceți procentul de grăsime corporală.
Poate și antrenează-ți puțin abdomenul.

Taaadaaa! Și sincer, # 2 poate fi foarte bine opțional pentru mulți oameni.

Adevărul este că marea cheie super secretă pentru a obține un pachet de șase (sau chiar un pachet de două, patru pachete sau opt pachete pentru asta) și obținerea platului, slab, tonifiat, sexy, minunat, [introduceți alte adjective similare aici] stomacul pe care încerci să îl obții este, mai presus de orice, o simplă chestiune de a pierde doar niște grăsimi corporale.

Confuz? Asta e tare. Este timpul să vă deranjez.

Aveți deja un pachet de șase ... Pur și simplu nu îl puteți vedea încă

Cred că cea mai bună modalitate de a elimina majoritatea confuziei pe care majoritatea oamenilor o au în legătură cu aceste lucruri este făcând o mică modificare a modului în care formulăm ceea ce încercăm să facem.

În loc să spunem că vrem ia un pachet de șase, ar trebui să spunem că vrem descoperă un pachet de șase. Pentru că într-adevăr, asta trebuie să se întâmple.

Ceea ce vreau să spun este că abdomenul tău frumos și stomacul plat există deja. Serios, ai totul chiar acum. Cu toții o facem. Problema este că majoritatea dintre noi nu o putem vedea, deoarece este acoperită în prezent de un strat (sau de multe straturi) de grăsime urâtă. Pentru a vedea stomacul slab pe care încercați să-l vedeți și pentru a vă face abdominalele să devină vizibile, trebuie doar să pierdeți grăsimea care stă deasupra lui și să împiedicați să fie văzută.

Când îl privești astfel, nu este deloc atât de complicat, nu-i așa?

Pe de altă parte, „a primi un pachet de șase” pare atât de misterios. Cine știe ce va trebui să faceți pentru a-l „obține”? Exercițiile speciale pe care va trebui să le faceți, antrenamentele nebunești pe care va trebui să le urmați, mașinile fanteziste pe care va trebui să le folosiți, metodele secrete pe care va trebui să le folosiți.

Dar să „descoperiți un pachet de șase?” Sună atât de simplu (pentru că este așa). Scapă de toate prostiile care derutează și distrag atenția oamenilor (de ex. Antrenamente, exerciții și mașini) de la înțelegerea faptului că lucrul # 1 care trebuie să se întâmple aici este că trebuie să scădeți procentul de grăsime corporală și să pierdeți grăsimea care acoperă abs.

Întrebarea acum este ... doar cum naiba pierzi grăsimea și îți descoperi pachetul de șase?

Cea mai importantă parte: pierderea grăsimii din burtă

Cum pierzi grăsimea abdominală? Creezi un deficit caloric. Terminat. Urmatoarea intrebare?

Stai, ce spui? Ai nevoie de mine să explic ceva ce am explicat deja de aproximativ 25 de miliarde de ori mai înainte în detaliu? Bine, bine.

Corpul dvs. are o anumită cantitate unică de calorii pe care le necesită pe zi pentru a vă menține greutatea actuală. Acest număr se bazează pe orice, de la vârsta, înălțimea și greutatea dvs. până la efectul termic al alimentelor, NEAT (activitate non-exercițiu thermogensis) și multe altele.

Această cantitate de calorii se numește a ta nivelul de întreținere. Este cantitatea de calorii pe care corpul tău o arde în fiecare zi pentru a face tot ceea ce trebuie să faci (trăiește, funcționează, digeră, mișcă, exerciții fizice etc.). Dacă consumați MAI MULTE calorii decât această cantitate - adică mai multe calorii decât avea nevoie corpul dumneavoastră - cantitatea care a rămas din cantitatea de calorii va fi stocată pe corp pentru o utilizare ulterioară, de obicei sub formă de grăsime corporală. Aceasta se numește a surplus caloric, și este singurul lucru care îi determină pe oameni să îngrășeze.

Ghici acum ce se întâmplă atunci când consumi MAI puține calorii decât această cantitate de nivel de întreținere? Îți determină corpul să găsească o sursă alternativă de combustibil pentru a arde pentru energie. Și ghiciți care este de obicei sursa alternativă de combustibil? Ai ghicit ... propria ta grăsime corporală stocată.

Acest lucru este cunoscut sub numele de deficit caloric, și este UN SINGUR LUCRU acea VREODATĂ determină pierderea grăsimii din ORICE parte a corpului.

Deci, dacă aveți o cantitate de grăsime pe care doriți să o pierdeți din orice parte a corpului, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să creați un deficit caloric consistent fie consumând mai puține calorii, arzând mai multe calorii sau făcând o combinație a celor două. Cam despre asta e. Asta este tot ceea ce funcționează vreodată.

Dacă doriți o detaliere mai detaliată a ceea ce tocmai am explicat, citiți următoarele: Adevărul despre pierderea de grăsime și caloriile în comparație cu caloriile în afara

Sau, mai bine, pur și simplu obțineți o copie a programului meu Superior Fat Loss.

Dar stai, stai. Pun pariu că știu la ce s-ar putea gândi anumite persoane dezinformate acum.

Puterile magice ale reducerii punctelor

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil credeți că diverse exerciții, exerciții și mașini fanteziste sunt tot ceea ce aveți nevoie cu adevărat aici, deoarece vă vor arde magic grăsimea de pe burtă. Acesta este motivul pentru care este atât de obișnuit să vezi oameni care fac seturi nesfârșite de repetări infinite ale fiecărui exercițiu ab existent.

De ce? Pentru că se pare că cred într-un concept interesant cunoscut sub numele de loc reducere.