Cum să obțineți un antrenament total pe o eliptică
www.octanefitness.com | 800-726-9662
Privat: Max Trainer
Zero Runner
Permanent
Lateral
Culcat
Octane Rō
Premii
Mărturii
Istoria noastra
Categorii
- Îmbrăcăminte
- CRUCIARE CiRCUIT
- Sfaturi pentru exerciții fizice
- Gadgeturi și tehnologie
- Prevenirea leziunilor
- Mod de viata
- Nutriție și rețete
- Oamenii noștri
- Produse
- Pregătirea cursei
- Bloguri pensionate
- Sfaturi de alergare
- Mărturii
Arhive
- 2020
- ianuarie
- februarie
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
- 2019
- ianuarie
- februarie
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
- 2018
- ianuarie
- februarie
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
- 2017
- ianuarie
- februarie
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
- 2016
- ianuarie
- februarie
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
- 2015
- ianuarie
- februarie
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
- 2014
- ianuarie
- februarie
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
- 2013
- Martie
- Aprilie
- Mai
- iunie
- iulie
- August
- Septembrie
- octombrie
- noiembrie
- decembrie
Abonati-va
Nu vom împărtăși aceste informații.
Bloguri care ne plac
- Bowflex
- Lumea alergătorului
- Jurnal CrossFit
- FitFluential
- Chris Freytag
- Cămară grațioasă
Majoritatea dintre noi știm că exercițiile fizice oferă o serie de beneficii, inclusiv gestionarea greutății și pierderea în greutate; mai multă energie; mai mare încredere; risc scăzut de diabet și boli cardiovasculare; gestionarea îmbunătățită a stresului; și o dispoziție mai bună, printre altele. În plus, exercițiile fizice regulate asigură o calitate a vieții îmbunătățită și o sănătate generală.
Corpul uman a fost conceput pentru mișcare, iar stilul nostru actual de viață sedentar necesită să depunem eforturi deliberate pentru a fi activi. În timp ce recomandările privind frecvența, intensitatea și durata sesiunilor de exerciții fizice variază în funcție de obiectivele dvs. personale, condițiile de sănătate și nivelul actual de fitness, orice exercițiu este mai bun decât nici unul. Și nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare, chiar dacă nu te-ai antrenat niciodată.
Ceea ce este extrem de important pentru a exercita eficiența este consistența, ceea ce înseamnă că trebuie să vă angajați să vă antrenați și să vă faceți un obicei. Deși este posibil să aveți anotimpuri în care vă exercitați mai puțin din cauza problemelor de sănătate sau a obligațiilor vieții care vă împiedică, cea mai bună modalitate de a profita de beneficiile exercițiului este făcându-l o parte regulată a fiecărei săptămâni, în funcție de capacitatea dvs.
Și renunțați la scuze - toată lumea este ocupată. Concluzia este că, pentru o sănătate optimă, trebuie să faceți din exerciții o prioritate continuă și să găsiți modalități de a se încadra în programul dvs. Trebuie să devină parte a stilului tău de viață și este o investiție în tine care plătește dividende uriașe.
Muschii majori la locul de muncă
Lucrul cu principalele grupe musculare în exercițiu este cel mai bun mod de a vă forma. Este important să impozitați atât corpul inferior, cât și partea superioară a corpului, împreună cu nucleul, pentru a echilibra forța și a vă bucura de cele mai bune rezultate. O combinație de sesiuni cardiovasculare, antrenament de forță și flexibilitate este ideală pentru a vă optimiza nivelul de fitness. Exercițiile cardiovasculare condiționează inima și plămânii, antrenamentul de forță lucrează mușchii și întinderea îmbunătățește gama de mișcări și poate ajuta la prevenirea leziunilor.