Cum să obțineți umeri mai mici

Umerii largi prezintă provocări ale modei și te pot face să te simți conștient de sine, dar dimensiunea umerilor tăi se bazează pe genetică. Dacă nu sunteți supraponderal, micșorarea umerilor este aproape imposibilă. Chiar dacă slăbești și corpul tău se micșorează, forma triunghiului inversat al trunchiului tău va rămâne pentru că slăbești proporțional. Nu puteți exercita o anumită parte a corpului. Odată ajuns la o greutate sănătoasă, creați iluzia umerilor mai mici, subliniind alte părți ale corpului cu dezvoltarea musculară și îmbrăcămintea.

Instruirea la fața locului este un mit

Nu poți face o parte a corpului mai mică, fie că este vorba de abdomen, picioare sau fund, exercitându-l sau consumând anumite alimente. Mușchii și oasele care acoperă grăsimea nu se topesc atunci când lucrați în zonă. Un studiu publicat într-un număr din 2013 al Journal of Strength and Conditioning Research a arătat că participanții care au făcut până la 1.000 de apăsări de picior pe un picior de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni nu au experimentat nicio modificare a grăsimii de pe acel picior în comparație cu cea care nu era nu te-ai exercitat. Această cercetare confirmată, publicată într-un număr din 1971 al Annals of Internal Medicine, arată că brațele dominante puternice, deseori folosite de jucători de tenis, nu au mai puțină grăsime subcutanată decât brațele lor nedominante.

Corpul tău folosește grăsimi pentru energie, dar numai când a fost transformat în glicerol și acizi grași liberi care circulă în fluxul sanguin. Unde în corpul dvs. grăsimea este descompusă și metabolizată la un moment dat variază. Depinde de modul genetic în care corpul tău stochează și pierde grăsime. Nu vă puteți direcționa corpul doar pentru a îndepărta grăsimea de pe umeri.

Un machiaj de țesut al umărului

Umerii nu sunt de obicei un loc în care depozitați o mulțime de țesut adipos. Sunt formate în principal din oase, care au o dimensiune determinată genetic, precum și țesut conjunctiv și mușchi. Unele grăsimi subcutanate se află chiar sub piele și, atunci când pierdeți în greutate, vă poate ajuta umerii să reducă dimensiunea, împreună cu restul corpului.