Cum să obțineți rapid brațele slabe

Imparte asta:

Dacă doriți să vă întăriți brațele flască înainte de a ajunge la piscină sau la plajă în acest sezon, nu sunteți singur. Iată veștile bune: am chestionat câțiva experți pentru trucuri pentru a transforma acest factor de stres corporal într-un corp frumos, iar sfaturile lor sunt mult mai ușoare decât ați crede.

Nutriționistul spune: Arătați mai slab cu proteine.

„Creșterea aportului de proteine mărește producția de colagen, care ajută la furnizarea de aminoacizi pentru a crește masa musculară”, explică nutriționistul Ann Louise Gittleman, dr., Autorul Radical Metabolism (15,33 USD, Amazon) și The New Fat Flush Plan (17 USD, Amazon). Acest lucru susține armele pentru a reduce mișcările pentru un aspect mai subțire. De fapt, cercetările publicate în The Journal of Nutrition au relevat că creșterea proteinelor a stimulat sinteza musculară cu 25% în decurs de o lună. Dr. Sfatul lui Gittleman: Mănâncă zilnic 60 de grame de proteină slabă pentru a descoperi brațele tonifiate în patru săptămâni.

Dermatologul spune: Ton cu o folie de alge marine.

„Iodul algelor stimulează enzimele de ardere a grăsimilor pentru a viza grăsimea încăpățânată care se acumulează în brațele superioare”, spune dermatologul Debra Jaliman, MD, autor al Skin Rules (9,27 dolari, Amazon). De făcut: Se amestecă 1/2 cană de pulbere de alge, cum ar fi Starwest Botanicals Organic Kelp Powder (12,21 USD, Amazon), 1/2 cană de apă și 2 lingurițe. de ulei de migdale (vitamina E stimulează producția de elastină). Frecați pe brațe și înfășurați-le cu folie de plastic; îndepărtați plasticul și clătiți după 30 de minute. Utilizați de două ori pe săptămână pentru rezultate în trei săptămâni.