Cum să obțineți o revizuire HIIT pentru biciclete de interior Top Fitness Magazine
Ultima actualizare pe 18 octombrie 2019 de către TFM Staff
Ciclism pe Keizer M3 Plus
Indiferent dacă sunteți un pasionat pasionat de cursuri de spinning sau nu ați atins niciodată o bicicletă de interior la sala de sport, oricine poate obține o mulțime de beneficii prin efectuarea unui antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) pe acest echipament minunat. În general, antrenamentele HIIT sunt din ce în ce mai utilizate, deoarece vă puteți crește ritmul cardiac rapid și sigur și puteți finaliza un antrenament la fel de benefic ca un antrenament mai lung. HIIT-urile sunt aproape întotdeauna alcătuite dintr-o perioadă scurtă de activitate de intensitate mare urmată de o perioadă scurtă de odihnă. Acest proces se repetă de obicei de aproximativ 8 până la 10 ori.
Ne vom concentra pe o rutină de antrenament HIIT simplă, dar eficientă, care vă va face să vă pompeze inima și vă va economisi timp!
* Ca și în cazul oricărui nou regim de exerciții, consultați mai întâi medicul dacă aveți nelămuriri. Ideea este să faci bine, nu rău.
Pentru a începe, asigurați-vă că wîntoarce-te pe bicicletă timp de 2-5 minute:
Începeți cu o rezistență foarte mică și creșteți pe măsură ce vă încălziți până la un nivel de rezistență inițial.
Cum să vă găsiți rezistența:
Găsiți o rezistență de intensitate scăzută (ușor de făcut) și o rezistență de intensitate mare (foarte dificilă).
Acestea vor fi punctele dvs. de referință pentru antrenament.
Apoi începeți antrenamentul HIIT: