Nutriție pentru năut prăjit, nesărat Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Năutul, utilizat în mod obișnuit în bucătarile cu hummus și Orientul Mijlociu, devine o gustare crocantă, sărată, atunci când este prăjită. Puteți condimenta năutul prăjit în orice fel de moduri, dar săriți peste sare dacă nu doriți să adăugați sodiu. Năutul prăjit, nesărat, este o alegere sănătoasă pentru a satisface pofta fără a vă sabota dieta.
Calorii
Conținutul caloric al unei jumătăți de cană de naut prăjit, nesărat, este de 134 de calorii. Aceasta înseamnă mai puțin de 7% din consumul zilnic dacă consumați 2000 de calorii standard pe zi. Rețineți, totuși, că gustarea fără minte a gustărilor crocante poate duce la consumul a două sau mai multe porții într-o singură ședință. Pentru a controla caloriile, porționați porția de naut prăjit înainte de a începe să mâncați.
Glucidele
O porție de jumătate de cană de naut prăjit conține 22 de grame de carbohidrați, sau 10 la sută din aportul zilnic recomandat de 225 de grame. Majoritatea carbohidraților din năutul prăjit, nesărat, se digeră lent, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin până la două ore după ce ați mâncat. Cu excepția cazului în care mâncați o dietă săracă în carbohidrați, 22 de grame ar trebui să se încadreze cu ușurință în regimul dumneavoastră.
Proteină
Năutul prăjit, nesărat, conține o cantitate considerabilă de proteine cu mai mult de 7 grame, sau 15 la sută dintr-un DRI de 50 de grame, pe porție de 1/2 cană. Utilizați-le pentru a adăuga un boost de proteine la mese fără a introduce carne sau grăsimi inutile în vas.