Cum să obțineți bronzul perfect cu alimente - Katrina Ellis
Vara îmi place să obțin un bronz frumos, auriu, deoarece mă face să mă simt mai tuns, mai luminos și mai sănătos, plus îmi place doza zilnică de soare Vitamina D pentru tiroidă, imunitate și oase. Din păcate, soarele Australiei poate fi foarte dăunător și poate promova vârsta și poate lăsa persoanele vulnerabile la apariția cancerelor de piele, a petelor întunecate și a ridurilor în exces. Din fericire, natura a oferit niște alimente uimitoare, bogate în fitochimicale, care vă pot ajuta să dezvoltați un bronz frumos, lung și auriu și să vă protejați în același timp împotriva deteriorării pielii cu îmbătrânire foto. Sună destul de prostesc să spui că alimentele îți pot oferi un bronz mai bogat, dar fiecare tanar de pe piață conține ingrediente de bronzare care provin din alimente. Mulți tăbăciți naturali conțin ulei de semințe de morcovi bogat în caroten, ulei de semințe de macadamia bogat în vitamina E și chiar tirozină, care se găsește abundent în albușuri de ou, somon, soia și alte alimente delicioase. Toate aceste substanțe fitochimice contribuie la protecția împotriva soarelui, dar încurajează și producerea de melanină pentru un bronz mai profund. Cel mai simplu și mai sănătos mod de a vă îmbunătăți culoarea naturală a pielii este prin includerea în dietă a acestor alimente de bronzare naturale. Favoritele mele includ:
Mango sunt fructele mele preferate de vară, deoarece nu numai că sunt delicioase, dar conțin o mulțime de beta-caroten (mai mult decât orice alt fruct) pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva deteriorării pielii provocate de fotografii și a arsurilor solare. Beta-carotenul se transformă în vitamina A pentru a sprijini producția de melanină pentru pielea bronzată frumoasă. Unii oameni poartă gene care nu transformă alimentele cu beta-caroten în vitamină A pro și, prin urmare, au nevoie de o cantitate mult mai mare de alimente. Dacă nu sunteți sigur dacă s-ar putea să fiți dvs., întrebați medicul naturopat dacă poate face un profil de sănătate ADN pentru a afla ce alimente sunt potrivite pentru genele dvs.
Cartofi dulci și morcovi sunt următorul meu bogat în beta-caroten la mâncare. Se transformă în cantități mari de vitamina A pentru a vă proteja pielea de daunele provocate de soare, dar și pentru a îmbunătăți producția de colagen și elastină. Vitamina A este genială, ajutând la încetinirea producției de pete de vârstă și picioare corbate și vă poate oferi acea piele delicioasă, sărutată de soare.
Fructe de padure sunt alimentele naturale care protejează pielea. Acestea conțin polifenoli, cum ar fi flavonoizi, care protejează împotriva deteriorării pielii provocate de soare, oferind în același timp o mulțime de nutrienți hrănitori pentru piele, pentru o producție frumoasă de melanină, care să se bronzeze în același timp.
Kale și Spanac sunt una dintre cele mai bune surse de caroten, vitamina C și vitamina K, substanțe nutritive importante pentru a ajuta la apărarea împotriva cancerului de piele, a îmbătrânirii și pentru a contribui la strălucirea și strălucirea delicioasă a pielii. De asemenea, conțin o mulțime de clorofilă pentru a ajuta la detoxifierea metalelor grele și a substanțelor chimice și o mulțime de vitamina C și cupru pentru a spori producția de colagen pentru o piele frumoasă.