Păstrați întotdeauna aceste alimente în casa dvs. pentru o alimentație sănătoasă
Robin Foroutan, un nutriționist dietetician înregistrat, descrie alimentația sănătoasă ca un spectru.
„Chiar dacă poți face lucrurile 80% corecte”, a spus ea, „faci o treabă grozavă”.
Dar 80% pot fi ușor reduse dacă alunecați și comandați, deoarece casa dvs. nu este aprovizionată cu opțiuni bune și sănătoase.
„Dacă ai niște capse principale acasă, poți pune împreună o masă rapidă sau o gustare rapidă mai repede decât este nevoie de livrare pentru a ajunge la casa ta”, a spus ea.
Asta este liniștitor, dar nu dacă nu faceți provizii. Marina Chaparro, dieteticiană foroutană și cliniciană, sugerează păstrarea acestora în casă pentru a evita alunecările:
Linte încolțite
Lintele încolțite, a spus Foroutan, sunt mai ușor de digerat decât versiunile lor nespuse și gătesc în aproximativ jumătate din timpul lintelor normale. Pot deveni rapid o garnitură sau un fel principal atunci când sunt gătite cu bulion, ierburi și condimente. Foroutan recomandă curcuma, cimbru, usturoi și ceapă.
Lintea încolțită este, de asemenea, o sursă stabilă și bună de proteine și carbohidrați cu ardere lentă.
Supe - conservate sau în cutie
Supele cu conținut scăzut de sodiu și organice pot face mese sau gustări rapide și sănătoase. Asigurați-vă că evitați conservanții.