Cum să obțineți 6 pachete Abs Myprotein SUA Zona
Myprotein
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Fie ați dat peste acest articol pentru că sunteți interesat să obțineți un pachet de 6 mărunțit, fie că ați încercat să obțineți un set de 6 pachete de abs de ceva timp ... dar cel mai bun pe care îl aveți până acum este un pachet de 6 de mugur! În cele din urmă, pentru a obține un pachet de 6, trebuie să aveți un regim complet de antrenament bazat pe rezistență și greutate - dacă credeți că aveți acest lucru, consultați deja aceste 5 sfaturi de top pentru a obține acel stomac.
1. Mănâncă alimentele potrivite la momentul potrivit
S-ar putea să faci toate lucrurile corecte atunci când vine vorba de antrenament ... dar ce zici de dieta ta? Am auzit vreodată termenul Abs sunt făcute în bucătărie? Ei bine, nu este o minciună! Obținerea unui pachet de 6 mărunțișuri depinde de aproximativ 20% de exerciții fizice și 80% de dietă ... așa că dacă te antrenezi ore întregi la sală și apoi te dai cu o pungă de jetoane și bere ... un pachet de 6 muguri este cu adevărat cel mai bun o să primesc!
Pentru a obține un pachet de 6, trebuie să consumați suficiente calorii pentru a vă stimula metabolismul în acțiune - aceasta înseamnă să mâncați suficient pentru a vă alimenta corpul la momentul potrivit! Dieta dvs. trebuie să fie bogată în proteine, cu o cantitate adecvată de carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase - asigurați-vă că mâncați mese mici nutritive de aproximativ 6 ori pe zi. Deci, pentru a începe ... începeți să mâncați sănătos și asigurați-vă că corpul dvs. primește suficient combustibil și proteine la fiecare două ore până la trei ore. Concentrați-vă pe consumul de surse slabe de proteine, cum ar fi ouă, curcan și piept de pui, iar un supliment de proteine din zer este întotdeauna o necesitate pentru după antrenament.
2. Nu te antrena
Mai mult este mai bine corect?
Nu neaparat! Unii oameni cred că, pentru a obține abs, trebuie să faceți schimb de timp liber și să petreceți ore în sala de gimnastică, să vă ridicați ... după ce vă ridicați ... după ce vă ridicați!
Efectuarea de ședințe și exerciții abdominale ar trebui să fie ca și cum ați lucra cu orice alt grup muscular - ar trebui să vizați seturi care conțin în jur de 10-12 repetări înainte de oboseala musculară, crescând rezistența și greutatea pe măsură ce exercițiile devin mai ușoare.
Abs nu ar trebui să fie exercitate în fiecare zi, a face abs în fiecare altă zi sau 3 zile non consecutive ale săptămânii este mai mult decât suficient. Gândiți-vă la asta așa ... în timp ce vă exercitați abdomenele, faceți de fapt mici lacrimi mici în fibrele musculare - pentru a deveni mai definite, aceste lacrimi trebuie să se refacă! Exersând mușchii abdominali în fiecare zi, nu le oferiți șansa de a repara și de a crește! Deci, nu mai face sute de stand up-uri pe zi și începe să lucrezi din greu la un număr mai mic!