Cum să obții în sfârșit acel Butt Sexy; and Always Wanted - JUMP ROPE DUDES

Ne-am întors pentru a vă aduce un antrenament special pentru pradă cu coarda de sărituri!

sfârșit

Și avem o invitată specială, „Nu este scurtă” Sara, care ni se alătură pentru această rutină.

În acest antrenament vom demonstra câteva exerciții mai avansate de corzi de salt, alături de lucruri de bază pe care oricine le poate face.

Pregătirea antrenamentului

Dacă doriți să rămâneți cu elementele de bază, urmați-l împreună cu Sara.

Dacă doriți să încercați lucruri avansate, urmați împreună cu Brandon.

Pentru exercițiile de greutate corporală, țineți pasul cu Brandon. Aceste mișcări nu sunt complicate sau cu impact ridicat, dar sunt intense, așa că asigurați-vă că sunteți încălzit și hidratat înainte de a intra.

Oricum, să intrăm în antrenament.

Rutină de antrenament

TIMP - EXERCITIU

30 de secunde - Jump Rope - High Knees