Cum să numeri caloriile când gătești pentru un SparkPeople viu

Posturi ACHANSO: 1.076
12.05.14 3:02 P

când

Dacă degustați frecvent lucruri lichide, țineți la îndemână o lingură de măsurare lingură și scufundați testul gustativ. Apoi urmăriți-l.
Nu gustați lucrurile decât dacă aveți nevoie și aveți și alte persoane la gustul de panificație.

Știu că este o durere, dar urmărirea tuturor ajută

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
10.05.14 12:36 P

1. Începeți să măsurați toate alimentele pe care le consumați pentru mese și gustări, chiar și mâncarea „apucați și mergeți”. Introduceți acest lucru în urmăritorul nutrițional --- vizați să rămâneți în intervalul dvs. de calorii SP. Vedeți cât de mult în greutate pierdeți săptămânal. Dacă este de 1-2 lire sterline în fiecare săptămână, atunci continuați cu planul.

Dacă nu vedeți o scădere în greutate de 1-2 kilograme săptămânal, atunci va trebui să începeți să adăugați caloriile din „linge și gusturi”. Poate fi necesar să scăpați aportul zilnic de calorii cu 100-200 de calorii pentru a compensa aceste linguri și gusturi. Dar dacă poți pierde în greutate fără să fii atât de restrictiv - acest lucru ar fi mai ușor pentru tine.

ANA153 SparkPoints: (50)
Minute de fitness: (20)
Postări: 2
05/10/14 11:36 A

vă mulțumesc tuturor pentru răspunsurile minunate! chiar apreciez. Cred că cu siguranță voi începe să folosesc lingurile de măsurare și să încerc să-l urmăresc și să văd cum merge.

bhendrick2: întotdeauna etichetăm/datăm totul, dar programul de bar folosește înghețatele și le îngrijește îngrozitor, în ciuda plângerilor constante de la mine (persoana care face toate înghețatele), așa că trebuie întotdeauna să le verific odată ce le returnează.