Cum să numărați caloriile pentru a pierde în greutate, Calculator pentru pierderea în greutate
Numărarea aportului de calorii pentru scăderea în greutate, calculator de scădere în greutate calorii
Cum se numără caloriile pentru scăderea în greutate? Pentru a număra caloriile, veți avea nevoie de: cântare pentru alimente, o ceașcă de măsurare, calculator, listă a caloriilor din alimente și un blocnotes pentru a înregistra ceea ce mâncați.
Să începem de la învățarea unor elemente de bază. În tabelul de mai jos puteți vedea conținutul caloric de 1 gram de componente alimentare obișnuite. Fibra constă din carbohidrați nedigestibili, prin urmare poate fi scăzută din cantitatea totală de carbohidrați.
Componenta alimentară
Calorii pe 1 gram Gras 9 kcal/gram (37 kJ/gram) Etanol (alcool) 7 kcal/g (29 kJ/g) Proteină 4 kcal/g (17 kJ/g) Glucidele 4 kcal/g (17 kJ/g) Acizi organici 3 kcal/g (13 kJ/g) Polioli (îndulcitori, alcooli de zahăr) 2,4 kcal/g (10 kJ/g) Salatrims (grăsimi cu energie redusă) 6 kcal/g (25 kJ/g)
