Cum să numărăm caloriile de supă de casă 3 pui de grăsime într-o comunitate de slăbit
Pentru producătorii de supă și pentru consumatori.
Cum calculați caloriile dintr-o porție dintr-o oală cu supă de casă?
Nu am urmat o rețetă.
În cazul în care măsurați fiecare ingredient, inclusiv apa/stocul pe cană, apoi împărțiți-l la porții?
Vin de la punctele WW la numărarea caloriilor și multe legume erau gratuite, așa că nu sunt obișnuit să le număr. Aș vrea să fiu cât mai exact posibil.
Nu gătesc, dar am un prieten care comercializează favoruri pentru mâncare:-), ar putea fi singurul mod în care familia mea primește ceva diferit, oricum deviez. Din moment ce nu fac supe, caut tipul de supă online în calorie king sau ceva asemănător și iau întotdeauna cel mai coloric din grup ca număr de calorii. viața este prea scurtă pentru a nu se bucura de o supă bună de casă!
PS linte curry în frigider pentru prânz astăzi. yummm
Îmi place să gătesc și să fac câte o oală de supă în fiecare săptămână. Practic, notez fiecare ingredient (o ceașcă de ceapă, două căni de țelină, patru căni de bulion de pui etc.) și scriu grăsimea și caloriile lângă fiecare ingredient. Adun totalul de grăsimi și calorii pentru întreaga oală cu supă. Apoi mă împart în porții pentru a veni cu un număr de calorii pe castron. Îmi plac porțiile mari, așa că încerc adesea să văd dacă pot transforma o supă în mai puține porții, așa că voi avea o porție mai mare, lol.
Desigur, devin puțin nebun cu acest pas următor, dar cântăresc fiecare porție din boluri pentru a mă asigura că sunt destul de uniforme. Totuși, îl puteți purta. Sper că acest lucru vă ajută.
În mod ideal, măsoară ingredientele înainte de a face supa, apoi calculez caloriile/schimburile (pentru că urmez un plan de schimb) și apoi, după ce supa este terminată, măsoară cantitatea și stabilesc caloriile/schimburile pe porție.
Dar, de-a lungul timpului, am constatat că rețetele mele trebuie să fie destul de tipice, deoarece, atunci când am comparat caloriile supei mele, cu caloriile pentru supe similare din cărțile mele de schimb și de numărare a caloriilor și resursele online, ele se apropie de fapt de ceea ce este enumerate. De exemplu, am făcut o supă de legume pe care am calculat-o între 120 și 130 de calorii, iar când m-am uitat online și în cărțile mele estimările pentru supa de legume au variat de la 100 la 150 de calorii.