Cum să nu mai mâncați noaptea și să începeți să pierdeți în greutate
Faceți clic pe butonul Pin pentru a fixa o imagine optimizată Pinterest.
Dacă aveți tendința de a mânca mult sau de a vă simți foame noaptea, sunteți sigur că vă veți răni obiectivele de slăbire. Mănânc normal în fiecare seară, dar nu mănânc aproape niciodată nimic după cină. Permiteți-mi să vă dau cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să schimbați acest obicei prost și, în cele din urmă, să redobândiți controlul asupra mâncării și asupra greutății dvs. fără a urma diete.
Sfaturi alimentare despre cum să nu mai mâncați noaptea:
Mănâncă suficient în timpul zilei:
Asigurați-vă că aveți un mic dejun și un prânz hrănitor în mod satisfăcător și poate niște fructe după-amiaza. Orice ai face, mănâncă suficientă mâncare. Știu că face parte din culturile engleză și americană să renunțe la un sandwich rapid și puțină sifon la prânz. Când am făcut asta în timp ce locuiam în Marea Britanie sau SUA, îmi era mereu foame, gustam după-amiaza și noaptea și mă îngrășam instantaneu. Vă rugăm să adăugați o mică notă franceză la prânzuri: luați-vă timp să mâncați o masă adevărată la prânz, așezându-vă la o masă.
Evitați să mâncați sau să beți mult zahăr la cină:
Dacă luați prea mult zahăr la cină, vă creșteți șansele de a pofti zahăr câteva ore mai târziu. Dacă vă simțiți ca un desert dulce, asigurați-vă că ați mâncat suficient. Luați o bucată de fruct sau o salată și apoi luați desert - și cel mai bine este să vă faceți propria! Deserturile comerciale au prea mult zahăr și substanțe chimice. În orice caz, nu beți sucuri de fructe, lapte, băuturi răcoritoare și cafele sau ceaiuri îndulcite după ora 16:00. Acest lucru vă va oferi o bătaie de zahăr și vă va diminua calitatea somnului.
Bea apă:
Puteți bea apă noaptea. Previne poftele, dar asigurați-vă că așteptați cel puțin două ore după cină. Și vreau să spun că nu beți altceva decât apă - nici măcar ceai de plante! - Pentru că apa fiartă nu are aceleași proprietăți de sănătate. Dacă nu mă credeți, încercați să vă udați plantele cu apă fiartă răcită timp de două luni. Veți vedea că apa fiartă și apa obișnuită nu se hidratează deloc.
Mănâncă multe fibre:
Îmi place să servesc salată de varză crudă, un desert de nucă de cocos ras și alte alimente bogate în fibre care să mă ajute să mă simt ușor sătul. Uneori, hormonii îmi fac un pic mai foame, așa că mănânc mai mult, dar folosesc apă și alimente bogate în fibre pentru a-mi regla pofta de mâncare.
Mănâncă o mulțime de alimente bogate în apă:
Consumați alimente bogate în apă pe tot parcursul zilei. Aceasta include salata, legumele crude, cum ar fi varza, și puțin fruct. Cu timpul, acest lucru va avea un impact uriaș asupra poftelor tale, asupra foametei și asupra sănătății tale. Te vei simți plin mai repede și corpul tău îți va mulțumi, deoarece cel mai bun mod în care îl poți hidrata este consumând alimente bogate în apă.