Cum să nu mai mănânci gunoi și să-ți biciuiești fundul în formă
Ceea ce aș spune majorității oamenilor este să folosească acronimul KISS - Keep It Simple, Stupid. Pentru că trebuie să mă folosesc de asta tot timpul. Când vrem să facem schimbări, ele trebuie să fie schimbări la care nu renunțăm niciodată. Dacă începi să mănânci Doritos și Big Mac și ești așa, voi face o dietă crudă și mă voi antrena trei ore pe zi, vei prăbuși și arde.
Cel mai rău lucru pe care îl poți face chiar dacă ieși la băut și la petrecere este să nu mai lucrezi. O mulțime de oameni ajung să renunțe la rutina lor și să încerce aceste diete accidentale, programe de antrenament accidentate - făcând rezoluții de Anul Nou care durează doar până în februarie. Începeți încet și găsiți ceva ce vă place să faceți. Dar principalul lucru este să eliminați otrăvurile, să înlocuiți alimentele proaste cu alegeri bune: alimente integrale, fructe, legume, linte, fasole, alimente pe bază de plante.
Este într-adevăr o bătălie. Suntem reclame alimentate forțat pentru mâncare de rahat, reclame care spun: „Oh, dacă ai ceva în neregulă cu tine cauzat de felul în care îți trăiești viața, fă dracu’ să faci schimbările - Ia doar pastila! ” Dar atunci vei avea nevoie de o altă pastilă, apoi de alta, și următorul lucru pe care îl știi că ai 30 de ani și ai opt tipuri diferite de medicamente. Suntem agățați, suntem zdrobiți și trebuie să știm ce dracu punem în corpurile noastre. Nu poate fi doar o listă de ingrediente pe care nici măcar nu le poți pronunța.
Trebuie să fii atent la toate. Acesta este cel mai bun sfat al meu pentru oameni - citiți etichete, omule. Du-te pe Google ce naiba este ingredientul ăla.
Dacă mi-ați citit vreodată cartea Evoluția unui Cro-Magnon, în acel an întreg din 1988, am fost un cap de luptă. Nu am mâncat niciodată carne - fumam crack toată noaptea și apoi aveam trei uncii de suc de iarbă de grâu a doua zi. Poate de aceea am supraviețuit, pentru că am făcut o mulțime de rahat nebun, omule. Am intrat și eu într-o vreme în chestia cu junk food vegan și m-a făcut să mă îngraș. În 1991, eram cu 20 de kilograme mai greu. Am fost cu toții acolo, dar nu vă loviți. Doar întoarce-te pe cal. Ne împiedicăm cu toții și cădem, dar este vorba despre cine se întoarce. Aceasta este adevărata afacere.
Chiar dacă sunt 15 minute în subsolul sau camera dvs. în fiecare zi și faceți flotări și așezări, începeți încet și acumulați-vă pe succesele pe care le-ați avut. Dacă o faci în fiecare zi, vei începe să vezi progresul. Așteptarea perfecțiunii din cutie este un truc pe care mintea inamicului îl folosește pentru a încerca să te determine să renunți. Vrei să fii sănătos, trebuie să faci treaba. Nu există comenzi rapide.
Tocmai am terminat Cozumel Ironman pe 30 noiembrie. Încerc să țin mereu la vedere un alt obiectiv - voi pune imediat un alt triatlon pe tablă, astfel încât să rămân mereu orientat spre obiective. Nu trebuie să fie un Ironman, poate fi altceva. Dar când îți stabilești un obiectiv spre care să lucrezi, nu pleci doar prin sărbători fără niciun scop la vedere.
Iubita mea este nutriționistă și antrenoră și spune că nu poți antrena o dietă proastă. De aceea, o mulțime de oameni se îngrașă de sărbători, pentru că mănâncă excesiv o grămadă de porcării și dulciuri și apoi cred că vor merge să alerge 20 de minute pe banda de alergare și asta va face treaba.