Cum să Nix Zombie mâncând ușor
DOAR OBȚINEȚI PUNCTELE CHEIE.
De ce nu mănânc Ce am planificat să mănânc?
Uneori se simte ca un zombie care v-a preluat corpul și a mâncat o grămadă de alimente. Eu îl numesc - Zombie Eating.
Pentru a mânca Zombie Eating, trebuie să știi cum creierul tău decide ce să mănânce. Există două tipuri de decizii cu privire la produsele alimentare pe care le ia creierul tău: alegerile în supermarket și alegerile în frigider.
Alegeri alimentare
1. ALEGERI SUPERMARKET - opțiunile de cumpărături pe care le faceți pentru viitor - ce să puneți în coșul de supermarket pentru următoarele zile și săptămâni. Există o mulțime de influențe asupra acestora.
2. ALEGERI FRIGIDERE - alegerile alimentare pe care le faceți în timp ce căutați în frigider pentru masa dvs. curentă. De obicei, sunt la mila subconștientului tău, creier obișnuit căruia îi place plăcerea, vrea să evite durerea și îi place să fie leneș.
Odată ce îți înțelegi creierul, îl poți hack pentru a mânca lucrurile bune. Pentru a trece de la consumul de zombi, trebuie să repuneți Boss Brain înapoi la masă. Pentru a „mânca ca un șef”, puneți-vă o întrebare simplă înainte de a mânca:
Cine este responsabil - șeful sau asistentul?
De ce nu mănânci ceea ce ai planificat
Știi că trebuie să faci alegeri mai bune pentru a slăbi.
Dar, de ce masa de prânz ajunge să fie un sandviș BLT cu chipsuri în loc de salata pe care ați planificat-o?
Uneori se pare că corpul tău a fost deturnat. Ajungi să mănânci alimente aparent împotriva voinței tale.
Mâna ta este în punga de cartofi și jumătate din pungă a dispărut misterios. Sau, nu mai era multă prăjitură în frigider?
Zombie Mâncare
Numesc asta Zombie Eating. Parcă ai fi devenit zombie, ai mâncat ceva și te-ai trezit câteva minute mai târziu.
„Da, așa va fi”, așa cum ar spune fiica mea adolescentă.
Pentru a vă face să vă comportați și să mâncați alimentele mai sănătoase pe care le-ați planificat, vă voi lăsa să introduceți un mic secret ...
Pentru a pierde în greutate cu succes, trebuie să știi cum creierul tău decide de fapt ce să mănânci - și apoi să-l piratezi, astfel încât să mănânci lucrurile bune.
(Rămâneți la curent cu finalul articolului pentru a afla soluția simplă care poate distruge instantaneu Zombie Eating.)
Cum creierul tău alege mâncarea
Să începem cu o explicație de bază a modului în care alegeți mâncarea. În principiu, există două tipuri de alegeri alimentare - alegerile din supermarket și cele ale frigiderului.
Alegerile din supermarket sunt ceea ce decideți să aduceți în casa dvs. pentru mesele viitoare.
Alegerile în frigider sunt opțiunile pentru masa (cele pe care le faceți când vă uitați la frigider) pentru ce să mâncați chiar acum.
alegeri alimentare supermarket
Există o mulțime de forțe care influențează alegerile alimentare din supermarketuri.
Aceste influențe includ câți bani aveți, ceea ce este disponibil la magazinul dvs. local, influențe publicitare, influențe culturale, abilitățile dvs. de gătit, timpul pe care îl aveți la dispoziție, influențe regionale, ceea ce mănâncă prietenii dvs., ceea ce credeți că este sănătos și probabil multe altele.
Să presupunem că toate forțele supermarketului au lucrat împreună pentru ca talia ta să fie bună și că ai adus acasă alegeri mai ales sănătoase. Asta nu înseamnă că de fapt vor ajunge în gura ta.
Acum, aici este locul în care mănâncă Zombie ...